A influência da cafeí­na como recurso ergogênico no exercí­cio fí­sico: sua ação e efeitos colaterais

The search for better results in high performance sports has clearly grown, and much has been done in order to make it real. One way of achieving that is by ergogenic resources, in which we make use of certain substances on an attempt to increase physical strength, mental power, and mechanic efficiency. These resources can be of different kinds: mechanic or bio-mechanic, psychological, or nutritional. One of those resources is caffeine, characterized by a nutritional ergogenic resource, which is an easy-access substance for the population due to its presence in many beverages and foods. The objective of this study is to display, through a bibliographic research, the possible influences of caffeine as an ergogenic resource in physical exercises, as well as its metabolic actions and possible side effects. After the analysis of practical studies it’s possible to confirm that caffeine is a powerful ergogenic resource, increasing the lipolysis rate in the exercise and theoretically sparing the use of glycogen, improving contraction power and reducing fatigue. However, it is still inconclusive the action mechanisms involved on this performance improvement. Nothing has been practically confirmed in relation to possible side effects.Cada vez es mayor la búsqueda de mejores resultados en los deportes de alto rendimiento, donde se utilizan diversos medios para hacerlo posible. Uno de estos medios son los recursos ergogénicos, que se caracterizan por sustancias utilizadas en un intento de aumentar la potencia física, la fuerza mental y la eficiencia mecánica. Estos recursos pueden ser de diferentes tipos, como mecánicos o los denominados biomecánicos, psicológicos o nutricionales. Uno de estos recursos utilizados es la cafeína, caracterizada por ser un recurso ergogénico nutricional, es una sustancia de fácil acceso para la población presente en muchas bebidas y alimentos. El objetivo de este estudio es, a través de una investigación bibliográfica, identificar las posibles influencias del uso de la cafeína como recurso ergogénico en el ejercicio físico, así como sus acciones metabólicas y posibles efectos secundarios. A través del análisis de los estudios realizados, es posible afirmar que la cafeína es un potente recurso ergogénico, aumentando la lipólisis durante el ejercicio y ahorrando teóricamente el uso de glucógeno, mejorando la fuerza de contracción y reduciendo la fatiga. Sin embargo, todavía no parece estar claro qué mecanismos de acción estarían implicados en esta mejora del rendimiento. En cuanto a los posibles efectos secundarios, no se ha confirmado nada en la práctica.La ricerca di migliori risultati negli sport ad alte prestazioni è in aumento, dove vengono utilizzati vari mezzi per renderlo possibile. Uno di questi mezzi sono le risorse ergogene, caratterizzate da sostanze utilizzate nel tentativo di aumentare la potenza fisica, la forza mentale e l'efficienza meccanica. Queste risorse possono essere di diverso tipo, come quelle meccaniche o cosiddette biomeccaniche, psicologiche o nutrizionali. Una di queste risorse utilizzate è la caffeina, caratterizzata da una risorsa nutrizionale ergogenica, si tratta di una sostanza facilmente accessibile alla popolazione presente in molte bevande e cibi. L'obiettivo di questo studio è, attraverso una ricerca bibliografica, identificare le possibili influenze dell'uso della caffeina come risorsa ergogenica nell'esercizio fisico, nonché le sue azioni metaboliche ei possibili effetti collaterali. Attraverso l'analisi degli studi effettuati, è possibile affermare che la caffeina è una potente risorsa ergogenica, aumentando la lipolisi durante l'esercizio e teoricamente risparmiando l'uso del glicogeno, migliorando la forza di contrazione e riducendo la fatica. Tuttavia, non sembra ancora chiaro quali meccanismi di azione sarebbero coinvolti in questo miglioramento delle prestazioni. Per quanto riguarda i possibili effetti collaterali nulla è stato confermato nella pratica.A busca por melhores resultados nos esportes de alto rendimento é cada vez maior, onde são lançados mão de vários meios para que isso se torne possível. Um destes meios são os recursos ergogênicos, que caracterizam-se por substâncias usadas na tentativa de aumentar a potência física, a força mental e a eficácia mecânica. Estes recursos podem ser de diferentes tipos, como mecânicos ou chamados biomecânicos, psicológicos ou nutricionais. Um destes recursos utilizado é a cafeína, caracterizada por um recurso ergogênico nutricional, a mesma é uma substância de fácil acesso a população presente em muitas bebidas e alimentos. O objetivo deste estudo é através de uma pesquisa bibliográfica, identificar as possíveis influências do uso da cafeína como recurso ergogênico no exercício físico, assim como suas ações metabólicas e possíveis efeitos colaterais. Através da análise de estudos realizados é possível afirmar que a cafeína é um potente recurso ergogênico, aumentando a lipólise no exercício e teoricamente poupando a utilização de glicogênio, melhora a força de contração e a diminuição da fadiga. Porém, ainda não parece estar claro quais os mecanismos de ação estariam envolvidos nessa melhoria de performance. Em relação aos possíveis efeitos colaterais nada foi confirmado na prática.A busca por melhores resultados nos esportes de alto rendimento é cada vez maior, onde são lançados mão de vários meios para que isso se torne possível. Um destes meios são os recursos ergogênicos, que caracterizam-se por substâncias usadas na tentativa de aumentar a potência física, a força mental e a eficácia mecânica. Estes recursos podem ser de diferentes tipos, como mecânicos ou chamados biomecânicos, psicológicos ou nutricionais. Um destes recursos utilizado é a cafeína, caracterizada por um recurso ergogênico nutricional, a mesma é uma substância de fácil acesso a população presente em muitas bebidas e alimentos. O objetivo deste estudo é através de uma pesquisa bibliográfica, identificar as possíveis influências do uso da cafeína como recurso ergogênico no exercício físico, assim como suas ações metabólicas e possíveis efeitos colaterais. Através da análise de estudos realizados é possível afirmar que a cafeína é um potente recurso ergogênico, aumentando a lipólise no exercício e teoricamente poupando a utilização de glicogênio, melhora a força de contração e a diminuição da fadiga. Porém, ainda não parece estar claro quais os mecanismos de ação estariam envolvidos nessa melhoria de performance. Em relação aos possíveis efeitos colaterais nada foi confirmado na prática