Sosiaali- ja terveysalan opiskelijoiden uni ja nukkumistottumukset

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää erään ammattikorkeakoulun sosiaali- ja terveysalan opiskelijoiden uni- ja nukkumistottumuksia, sekä unen riittävyyttä. Selvitimme myös opiskelijoiden unta haittaavia ja edistäviä tekijöitä. Kohderyhmänä tässä opinnäytetyössä oli sosiaali- ja terveysalan viiden eri koulutusohjelman nuorisopuolen opiskelijat. Opinnäytetyö toteutettiin kvantitatiivisena eli määrällisenä tutkimuksena ja tutkimusaineisto kerättiin sähköisellä Webropol-kyselyllä opiskelijoilta heidän näkökulmastaan. Vastauksia saimme yhteensä 74 kappaletta (n=74). Tutkimustuloksistamme kävi ilmi, että yli puolet kyselyyn vastanneista (59,46%) nukkui yössä keskimäärin 6-7 tuntia, ja yhtä moni koki nukkuvansa riittävästi. Suurin osa opiskelijoista kuitenkin koki tarvitsevansa unta 8-9 tuntia yötä kohden, 70,27% opiskelijoista koki olevansa aamuisin väsynyt. 62,16% vastaajista koki väsymyksen häiritsevän opiskelua pääasiassa keskittymiskyvyn ja motivaation puutteena, myöhästelyinä, luennoilla nukahteluna ja oppimiskyvyn heikentymisenä. Opiskelijat kokivat nukkumista edistäviksi asioiksi liikunnan, hyvän nukkumisergonomian, oikean ajoituksen nukkumaanmenolle, ruokavalion sekä iltarutiinit. Monet korostivat rauhoittumista, sopivaa nukkumaanmenoaikaa ja kofeiinin välttämistä tärkeinä unta edistävinä tekijöinä. Nukkumista haittaavia tekijöitä olivat stressi, opiskelu, ihmissuhteet, työ, taloudellinen tilanne sekä perhe-elämä. Avoimissa kysymyksissä tuotiin esille myös tekemisen paljous, lapset ja lemmikit, vuorotyö sekä melu unta haittaavina tekijöinä. Opinnäytetyön tuloksia voidaan hyödyntää opiskelijaterveydenhuollossa, opiskelijoiden omassa ajankäytön suunnittelussa jaksamisen kannalta, opinto- ohjauksessa sekä jatkotutkimusten pohjana. Tutkimusta voitaisiin tulevaisuudessa jatkaa vertailemalla ammattikorkeakoulun eri alojen opiskelijoiden nukkumistottumuksia toisiinsa. Olisi mielenkiintoista selvittää nukkuvatko esimerkiksi tekniikan alan opiskelijat samalla tavalla kuin sosiaali- ja terveysalan opiskelijat, ja onko eri ammattikorkeakoulujen opiskelijoiden nukkumistottumuksissa merkittäviä eroja.The aim of this thesis was to find out about sleep and sleeping habits and the adequacy of sleep of social services and health care students in a university of applied sciences. Also investigated were the interfering and conducive factors to sleep. The target group in this thesis was the students of five different degree programs in social services and health care. The implementation of the thesis was quantitative and the material was collected using a Webropol inquiry. A total of 74 people answered the questionnaire. The results showed that over half of the students who answered the questionnaire (59.46%) slept an average of 6-7 hours, and as many felt that it was enough. However most of the students felt that they needed 8-9 hours of sleep per night and 70.27% of the students felt that they were tired in the mornings. 62.16% of the respondents felt that the tiredness was disturbing their studies mainly by lack of concentration and motivation, being late to school, taking naps during the lectures, and weakening their ability to learn. The students felt that the things that helped in falling to sleep were exercising, good sleep ergonomics, right timing for going to sleep, diet and evening routines. Most students emphasized the importance of regular sleeping times and avoiding caffeine as factors conducive to getting good sleep. The interfering factors in sleep were stress, studies, relationships, work, economic situation, and family life. Also the amount of things to do, children, pets, shift work and noise were mentioned in the open questions as disturbing factors when trying to sleep. The results of the thesis could be utilized in student health care, by the students when planning their own use of time and as a basis for tutoring and further research on the topic. In the future the research could be continued by comparing the sleeping habits of the students from different faculties. For example, it would be interesting to find out if the students in faculty of technology sleep as well as the students in social services and health care