Ammattikorkeakouluopiskelijoiden univaikeudet ja unen laatuun vaikuttavat tekijät

Unella on positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen. Etenkin opiskelijoiden kannalta uni on tärkeää, sillä unen aikana aivot jatkavat opitun tiedon käsittelyä, siirtävät tietoa lyhytkestoisesta muistista pitkäkestoiseen muistiin ja jatkavat ongelmien ratkaisua. Opinnäytetyön tavoitteena oli edistää tietämystä ammattikorkeakouluopiskelijoiden unen laatuun vaikuttavista tekijöistä sekä yleisimmistä univaikeuksista. Opinnäytetyön tarkoituksena oli kyselyn avulla kartoittaa ammattikorkeakoulun sairaanhoitaja-, insinööri- ja restonomiopiskelijoiden keskeisimpiä uneen vaikuttavia tekijöitä ja univaikeuksia. Opinnäytetyössä haettiin vastauksia kysymyksiin, miten opiskelijat nukkuvat ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat, miten elämäntilanne vaikuttaa nukkumiseen ja mitkä ovat heidän yleisimpiä univaikeuksiaan. Opinnäytetyö on tehty osana ViVa -hanketta, joka on Tampereen ammattikorkeakoulun hanke. Hanketta rahoittaa Sosiaali- ja terveysministeriö terveyden edistämisen määrärahasta. Opinnäytetyö toteutettiin kvantitatiivista tutkimusmenetelmää käyttäen. Aineisto kerättiin toteuttamalla kyselytutkimus insinööri-, sairaanhoitaja- ja restonomiopiskelijoille. Aineisto analysoitiin SPSS-tilasto-ohjelmaa käyttäen. Tutkimus osoitti, että suurin osa ammattikorkeakouluopiskelijoista meni nukkumaan kello 22 ja 24 välillä ja nukkui 6-7 tuntia yössä. Liikunnan harrastamisella vähintään kolme kertaa viikossa oli suurin positiivinen vaikutus opiskelijoiden uneen. Sosiaalisen median ja internetin käyttö, pelaaminen sekä television katsominen ennen nukkumaan menoa oli suurin negatiivisesti uneen vaikuttava tekijä. Yleisimmäksi univaikeudeksi nousi nukahtamisen ongelmat. Johtopäätöksenä tutkimuksesta voidaan todeta, että monet ammattikorkeakouluopiskelijat nukkuvat liian vähän tarpeeseensa nähden. Jatkotutkimusehdotuksena olisi opiskelijoiden omat unenhuoltokeinot ja heille tarjotun avun hyödyllisyys. Tutkimalla opiskelijoiden jaksamista voisi saada tärkeää ja mielenkiintoista tietoa ammattikorkeakoulun koulutusten kehittämistä varten.The objective of this study was to gather information about the factors affecting the quality of sleep and the most common sleeping problems in students of University of Applied Sciences. The purpose of this study was to survey the main factors affecting sleeping and sleeping problems in students of Nursing, Engineering and Hospitality Management of the University of Applied Sciences. The study intended to examine how students sleep, which factors affects their sleeping and what are the students’ most common sleeping problems like. This study is part of the ViVa project conducted in Tampere University of Applied Sciences and it was funded from the health promotion budget of the Ministry of Social Affairs and Health. The study applied the quantitative research method. The data were gathered through a questionnaire from students of Engineering, Nursing and Hospitality Management. The data were analyzed using the SPSS statistics programme. The results show that the majority of students sleep 6-7 hours at night. Exercising has the greatest positive effect on the students’ sleep and using social media and screen time has the biggest negative effect on sleep. The most common sleep problem was falling asleep. As a conclusion, the study reveals that many students sleep too little. A potential future study could examine students’ sleep hygiene habits and the usefulness of the advice they have been offered