Nuoret miehet ja uni

Viime vuosina poikien keskuudessa alle 8 tuntia arkisin nukkuvien prosenttiosuus on lähtenyt kasvuun. Unen vähäisyys vaikuttaa pitemmällä ajalla haittaavasti. Liian vähäinen uni aiheuttaa päätöksenteon ja muistitoimintojen vaikeutumista sekä tarkkaavaisuuden heikkenemistä sekä terveysriskien lisääntymistä. Tämä toiminnallisen opinnäytetyön tarkoitus oli kartoittaa tietoa unen merkityksestä hyvinvointiin nuorilla miehillä. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoa unen merkityksestä hyvinvoinnille. Tutkimustehtäviä oli kolme: millainen merkitys unella on nuoren miehen hyvinvointiin, mitkä ovat hyvän unen lähtökohdat sekä millainen esite tukee tietämystä unesta. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Kainuun Soten kehittämis- ja suunnitteluyksikkö. Yhdyshenkilöt toimivat tuolloin Vaikuttavaa elintapaohjausta sosiaali- ja terveydenhuoltoon poikkihallinnollisesti -hankeen parissa (VESOTE-hanke). Hankkeen tarkoitus oli kehittää elintapaohjausta. Hankkeen pääpaino oli ravitsemuksessa, liikunnassa ja lääkkeettömässä univaikeuksien hoidossa. Kainuussa hanke kohdistui kainuulaisiin miehiin. Yksi osa tätä kohderyhmää on kutsuntaikäiset nuoret miehet. Hanke loppui joulukuussa 2018. Suunnitteluvaiheessa kerättiin tietoa unesta, hyvinvoinnista, elintapaohjauksesta, nuorista miehistä sekä hyvän unen lähtökohdista. Näiden tietojen perusteella koottiin sähköinen uniesite nuorille miehille. Kokoamiseen käytettiin tietokoneen Microsoftin PowerPoint-ohjelmaa. Esite toimitettiin koekäyttöön kahdeksi viikoksi Kajaanin opiskelijaterveydenhuoltoon, jossa työntekijät antoivat palautetta esitteestä ennalta tehtyyn palautelomakkeeseen. Esitteeseen tehtiin muutoksia saadun palautteen perusteella. Etsimämme tiedon perusteella voidaan todeta, että unella on suuri merkitys hyvinvointiin. Palautteen perusteella uniesiteelle on tarvetta. Internetistä löytyy tietoa, mutta kasvokkain tapahtuva ohjaus voi toimia hyvänä motivointi keinona ja asiakas otetaan huomioon kokonai-suutena. Kohderyhmän rajaaminen vähentää esitteen käytännöllisyyttä kaikessa ohjauksessa, mutta se voi toimia kohderyhmään kuuluvilla tehokkaasti.In recent years, the percentage of boys who sleep less than 8 hours on weekdays has started to increase. Lack of sleep has a detrimental effect in the long run. Too little sleep causes more difficult decision-making and memory functions, as well as decreased attention and increased health risks. The purpose of this functional thesis was to map information about the importance of sleep for the wellbeing of young men. The aim of the thesis was to increase knowledge about the importance of sleep for wellbeing. There were three research tasks: what role sleep had in a young man's wellbeing, what the foundations for good sleep were, and what kind of brochure would support knowledge about sleep. The thesis was commissioned by the development and planning unit of Kainuu Social Welfare and Health Care Joint Authority. At the time, the liaison officers were working on the Effective Lifestyle Guidance for Social and Health Care in a Cross-Administrative Project (VESOTE pro-ject). The purpose of the project was to develop lifestyle guidance. The main focus of the pro-ject was on nutrition, exercise and non-drug treatment of sleep difficulties. In Kainuu, the pro-ject targeted men living in Kainuu. The target group also included young men of call-up age. The project ended in December 2018. In the planning phase, information on sleep, wellbeing, lifestyle guidance, young men and starting points for good sleep was collected. Based on this information, an e-brochure was compiled for young men using Microsoft PowerPoint. The brochure was submitted for a two-week trial use in Kajaani Student Health Care where the employees provided feedback on the brochure with a pre-made feedback form. Changes were made to the brochure based on the feedback received. Based on the information retrieved, sleep is of great importance for wellbeing. Based on the feedback received, there is a need for a sleep brochure. Information can be found on the In-ternet, but face-to-face guidance can be a good means of motivation and consider the client comprehensively. Defining the target group reduces the overall usability of the brochure, but it can work effectively for those in the target group