Prenatal Gentle Yoga untuk Mengurangi Intensitas Nyeri Punggung pada Ibu Hamil

Back pain was a problem complained by more than 50% of pregnant women. The complaint caused various effects ranging from mild discomfort to disturbance of pregnant women activities, affecting on the quality of life. This study aimed to determine the effectiveness of prenatal gentle yoga in reducing the intensity of back pain in pregnant women. The research design was quasi-experimental with a non-equivalent control group. The population was all third trimester pregnant women who experienced back pain at Denik and Dotyk Independent Midwife Practice. The sample size was 40 respondents who were selected by allocation random technique. The respondents were divided into 2 groups, namely 20 respondents in the intervention group and 20 respondents in the control group. The pain measurement used numerical rating scale (NRC). The data analysis used Mann Whitney statistical test. The result of data analysis showed that there was a significance; thus, the researchers concluded that prenatal gentle yoga could reduce back pain intensity of pregnant women (p1=0.005; p2=0.000; p3=0.027; p4=0.000). Prenatal gentle yoga is a movement that targets stiff, weak and untrained body parts to increase mobility, strength and posture impacting on reducing pain.Nyeri punggung adalah masalah yang dikeluhkan oleh lebih dari 50% ibu hamil.  Keluhan nyeri menimbulkan efek beragam mulai dari ketidaknyamanan ringan bahkan sampai mengganggu aktivitas ibu hamil sehingga mempengaruhi kualitas hidup. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektifitas prenatal gentle yoga dalam menurunkan intensitas nyeri punggung ibu hamil.  Desain penelitian berupa kuasi eksperimen dengan desain non-equivalent control group.  Populasi penelitian ini adalah semua ibu hamil trimester tiga yang mengalami nyeri punggung di Praktik Bidan Mandiri (PMB) Denik dan Dotyk.  Sampel penelitian berjumlah 40 responden dipilih dengan teknik random alokasi. Responden dibagi ke dalam 2 kelompok, yaitu 20 orang di kelompok intervensi dan 20 orang di kelompok kontrol. Pengukuran nyeri menggunakan numeric rating scale (NRS). Analisis data menggunakan uji statistik Mann Whitney. Hasil analisis data menunjukkan ada perbedaan sehingga secara statistik dapat disimpulkan bahwa prenatal gentle yoga dapat mengurangi intensitas nyeri punggung pada ibu hamil (p1=0,208; p2=0,000; p3=0.027; p4=0.000). Prenatal gentle yoga merupakan gerakan yang mempunyai target bagian tubuh yang kaku, lemah dan tidak terlatih sehingga terjadi peningkatan mobilitas, kekuatan dan postur tubuh yang berdampak pada pengurangan rasa sakit