Uni voimavarana : 9.-luokkalaisten unitottumukset Aleksis Kiven peruskoulussa

TIIVISTELMÄ Kotajärvi, Terhi ja Kynäkoski, Jelena. Uni voimavarana. 9.-luokkalaisten unitottumukset Aleksis Kiven peruskoulussa. Helsinki, Kevät 2014, 60 s, 2 liitettä. Diakonia-ammattikorkeakoulu, Helsinki. Hoitotyön koulutusohjelma, Terveydenhoitajan suuntautumisvaihtoehto, Terveydenhoitaja (AMK). Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia Helsingin Aleksis Kiven peruskoulun 9.- luokkalaisten unitottumuksia ja niiden vaikutusta uneen, yleiseen hyvinvointiin ja mahdolliseen unettomuuteen. Opinnäytetyön tavoitteena oli, että kouluterveydenhoitajat pystyvät hyödyntämään tuloksia työssään nuorten nukkumisen entistä paremmaksi huomioimiseksi. Lisäksi tuloksia voidaan hyödyntää terveystiedon opetuksessa. Opinnäytetyö toteutettiin määrällisenä tutkimuksena. Opinnäytetyön aineisto kerättiin strukturoidun kyselylomakkeen avulla Aleksis Kiven peruskoulun 9.-luokkalaisten terveystiedon tunneilla. Tässä opinnäytetyössä on kolme tutkimuskysymystä: Minkälaisia ovat 9.luokkalaisten nuorten unitottumukset? Miten unitottumukset vaikuttavat uneen ja yleiseen hyvinvointiin? Mistä mahdollinen unettomuus johtuu? Opinnäytetyön tulokset analysointiin tilastollista menetelmää käyttäen. Vastausprosentiksi muodostui 78%. 60 oppilaalla oli mahdollisuus osallistua kyselyyn. Vastauksia saatiin 53 kappaletta, joista jouduttiin hylkäämään 6 kappaletta. Kadon jälkeen hyödynnettäviä vastauksia oli 47 kappaletta. Opinnäytetyön tulosten mukaan nuoret nukkuvat liian vähän erityisesti arkisin. Viikonloppuisin nuoret valvoivat arki-iltoja myöhempään ja nukkuivat selvästi pidempään. Vähäinen uni aiheutti nuorille keskittymiskyvyn puutetta ja motivaation heikentymistä opiskeluun liittyen. Nuorilla esiintyi myös levottomuutta, päänsärkyä, mielitekoja roskaruokaan, ärtyisyyttä, väsymystä ja huimausta. Reilu viidesosa nuorista oli kokenut uniongelmia ja käyttänyt unilääkkeitä. Muun muassa myöhäinen elektroniikan käyttö oli yhteydessä nukahtamisen kestoon. Vaikka nuoret olivat kokeneet uniongelmia, eivät he useinkaan olleet keskustelleet niistä kouluterveydenhoitajan kanssa. Tämä vahvistaa entisestään asian puheeksi ottamisen merkityksen tärkeyttä nuoren kanssa. Asiasanat: terveyden edistäminen, kouluterveydenhuolto, uni, nuoretABSTRACT Kotajärvi, Terhi and Kynäkoski, Jelena. Sleep as an Untapped Resource. Sleeping habits of the ninth graders in the Aleksis Kivi Comprehensive School. 60 p, 2 appendices. Language: Finnish. Helsinki, Spring 2014. Diaconia University of Applied Sciences. Degree Programme in Nursing, Option in Health Care. Degree: Public Health Nurse. The purpose of this thesis was to research ninth graders sleeping habits and how their sleeping habits impact the quality of sleep, general well-being and possible insomnia. Ninth graders in the Aleksis Kivi Comprehensive School of Helsinki participated in the questionnaire. The objective of thesis was that the public health nurses in schools could utilize the results in their work to improve the sleep quality of the youth. In addition, the results can be utilized in the health education teaching. The thesis was carried out in quantitative research. The material was collected in a structured questionnaire, which the ninth graders answered in the health education class. In this thesis there was three research questions: What kind of sleeping habits the ninth graders have? How does the sleeping habits affect sleep quality and general well-being? What causes the possible insomnia? The results of the research were analyzed using statistical method. The answering percentage of the questionnaire was 78%. 60 students had the opportunity to participate in the survey. 53 replies were received, of which 6 were declined. 47 replies could be made use of in the thesis. According to the results, the youth sleep too little especially on weekdays. On weekends, the youth stayed up later than on weekdays and slept significantly longer. Little sleep resulted in the youth having lack of concentration and motivation for study. The youth also had restlessness, headaches, cravings for junk food, irritability, fatigue and dizziness. Over a fifth of the youth had experienced sleep problems and had used sleeping pills. Amongst other things, using electronic devices late in the day was associated with the duration of getting asleep. Although the youth had experienced sleeping problems, they had not spoken about the subject with the school nurse. This further reinforces the importance of taking the matter up with the youth. Keywords: promoting health, school health care, sleep, yout