EFEITOS DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA MELHORAR A FORÇA E A FLEXIBILIDADE DE IDOSOS DO FLIPPER N.C. SPORTS CLUB, NO TEMPO DA PANDÊMICA IBAGUÉ-TOLIMA

Introduction: A physical exercise program as a strategy allows the elderly to be active during confinement in a secure manner. Objective: To determine the effects of a physical exercise program for the improvement of strength and flexibility in elderly people belonging to the Flipper N.C. sports club in the city of Ibagué (Tolima). Materials and methods: the sample consisted of 20 elderly people between 60 and 86 years of age, the Senior Fitness test battery was applied to evaluate the levels of strength and flexibility, BMI and level of physical activity were also evaluated. Results: Men had higher BMI values compared to women. In physical condition, men performed better in the sitting and rising from a chair and arm flexion tests, while women performed better in trunk flexion on the chair test and in the hands behind the back test. In terms of physical activity levels, women recorded higher values for moderate physical activity, while men recorded higher values for walking and vigorous physical activity. Conclusions: No statistically significant differences were found in the BMI results. Men showed better performance in the strength tests while women in the flexibility tests, significant differences were found in the results of moderate physical activity and vigorous physical activity (p<0.05).Introducción: Un programa de ejercicio físico como estrategia permite a las personas mayores realizar actividad durante el confinamiento de forma segura. Objetivo: Determinar los efectos de un programa de ejercicio físico para el mejoramiento de la fuerza y la flexibilidad en personas mayores pertenecientes al club deportivo Flipper N.C. de la ciudad Ibagué (Tolima). Materiales y métodos: La muestra estuvo conformada por 20 personas mayores con edades entre 60 a 86 años; se aplicó la batería Test Senior Fitness, para evaluar los niveles de fuerza y flexibilidad. También, se evaluó el IMC y nivel de actividad física. Resultados: Los hombres registraron valores más altos en el IMC en comparación a las mujeres. En la condición física, los hombres obtuvieron mejor desempeño en las pruebas de sentarse y levantarse de una silla y en flexión de brazo mientras que las mujeres lo fueron en la prueba de flexión de tronco en silla y en la prueba de juntar las manos tras la espalda. En cuanto a los niveles de actividad física, las mujeres registraron valores más altos de actividad física moderada, mientras que los hombres registraron valores más altos en caminata y actividad física vigorosa. Conclusiones: No se encontraron diferencias estadísticamente significativas en los resultados de IMC. Los hombres mostraron mejor desempeño en las pruebas de fuerza, mientras que las mujeres en aquellas pruebas de flexibilidad. Se encontraron diferencias significativas en los resultados de la actividad física moderada y actividad física vigorosa (p<0.05).Introdução: Um programa de exercícios físicos como estratégia permite que os idosos realizem atividades durante o confinamento com segurança. Objetivo: Determinar os efeitos de um programa de exercícios físicos para melhorar a força e flexibilidade em idosos pertencentes ao clube esportivo Flipper N.C. da cidade de Ibagué (Tolima). Materiais e métodos: A amostra foi composta por 20 idosos com idade entre 60 a 86 anos; A bateria do Senior Fitness Test foi aplicada para avaliar os níveis de força e flexibilidade. Além disso, foram avaliados o IMC e o nível de atividade física. Resultados: Os homens registraram valores de IMC mais elevados do que as mulheres. En la condición física, los hombres obtuvieron mejor desempeño en las pruebas de sentarse y levantarse de una silla y en flexión de brazo mientras que las mujeres lo fueron en la prueba de flexión de tronco en silla y en la prueba de juntar las manos tras la costas. Em relação aos níveis de atividade física, as mulheres registraram maiores valores de atividade física moderada, enquanto os homens registraram maiores valores na caminhada e na atividade física vigorosa. Conclusões: Não foram encontradas diferenças estatisticamente significativas nos resultados do IMC. Os homens apresentaram melhor desempenho nos testes de força, enquanto as mulheres nos testes de flexibilidade. Diferenças significativas foram encontradas nos resultados de atividade física moderada e atividade física vigorosa (p <0,05).       &nbsp