Knowledge about stretching and warming up in the context of preventing injuries in people exercising in the gym

Wstęp: Celem pracy jest zbadanie wiedzy na temat rozciągania i rozgrzewki wśród osób ćwiczących rekreacyjnie na siłowni. Dodatkowo sprawdzony został wpływ wiedzy i stosowania rozciągania oraz rozgrzewki na potencjalne wystąpienie kontuzji. Materiał i metody: W badaniu wzięło udział 44 osoby ćwiczące na siłowni. W grupie badanej znajdowali się mężczyźni i kobiety, w przedziale wiekowym od 18 do 50 lat. Badani wypełniali ankietę z pytaniami na temat rozciągania i rozgrzewki, które miały sprawdzić ich wiedzę na ten temat, oraz zbadać wpływ tej wiedzy na stosowanie ich w treningu. Dodatkowo sprawdzono wpływ wiedzy o rozciąganiu oraz rozgrzewce i ich stosowania w kontekście prewencji urazów u ankietowanych. Wyniki: Otrzymane wyniki wskazują na niewystarczającą wiedzę badanych na temat rozciągania i skutków rozgrzewki. Większość ankietowanych stosuje rozgrzewkę, natomiast niewielka cześć osób poddanych badaniu stosuje rozciąganie w trakcie treningu. Wykazano, że osoby cechujące się większą wiedzą na temat rozciągania stosują je częściej. Nie wykazano istotnego wpływu rozciągania na prewencję urazów.Introduction: The purpose of the thesis is to examine knowledge about stretching and warm-up in people recreationally exercising on the gym. Additionally, the influence of the knowledge about stretching and of using stretching and warm-up on the potential occurrence of injury was checked.Material and methods: Evenly 44 people exercising at the gym took part in the research. The study group included men and women between 18 and 50 years old. Respondents completed a survey with questions about stretching and warm-up, which were to check their knowledge on the subject, and examine the impact of this knowledge on their use in training. In addition, the impact of knowledge about stretching and warm-up and their use in the context of injury prevention in respondents was checked.Results: The results obtained indicate insufficient knowledge of the respondents about the stretching and effects of warm-up. Most of the respondents use a warm-up, while slight some of the subjects use stretching during training. It has been shown that people with more knowledge about stretching use it more often. There was no significant effect of stretching on injury prevention