Influence of yoga practice on mindfulness, executive functions, stress level and mood.

Współcześnie joga jako aktywność psychoruchowa staje się coraz bardziej popularna. Jako przedmiot badań jest ona bardzo złożoną i dość trudną pod względem metodologicznym dziedziną. Integracyjny model sieci systemowych proponuje podział na cztery aspekty oddziaływania jogi (kodeks etyczny, ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia oddechowe i praktyki medytacyjne) oraz określa mechanizmy samoregulacyjne, za pomocą których dochodzi do korzystnych zmian w funkcjonowaniu człowieka. Celem przedstawianej pracy było określenie wpływu długości praktyki jogi oraz czasu poświęconego na praktykę na uważność, poziom stresu, kontrolę uwagową i nastrój. Osoby badane stanowiły trzy grupy- grupę zaawansowaną (dziesięć lat praktyki jogi), początkującą (około rok praktyki) i kontrolną (osoby nie praktykujące). Osoby praktykujące ćwiczyły jogę według metody Iyengara. W badaniu zastosowano Skalę Postrzeganego Stresu, Skróconą Wersję Pięcioczynnikowego Kwestionariusza Uważności, Skalę Uczuć Pozytywnych i Negatywnych, Attentional Network Test i Skalę Kontroli Uwagowej. Osoby praktykujące jogę różniły się od osób niepraktykujących pod względem poziomu postrzeganego stresu, nastroju i kontroli uwagowej, osoby zaawansowane od początkujących i osób z grupy kontrolnej w zakresie wyników uważności (na skali Obserwacja), natomiast badanie nie wykazało różnic w funkcjonowaniu sieci uwagowych.Yoga as a psychosomatic activity is becoming more and more popular nowadays. It is a vast and complex field of study, difficult if it comes to research and methodology. Integrative Systems Network Model describes four aspects of tools that help influencing practitioner’s functioning- ethics, asanas, breathing excercises and meditation. This model also includes potential mechanisms of self-regulation which contribute to positive changes that comes with the practice. The aim of presented paper was to evaluate the relations between yoga practice and mindfulness, stress levels, attentional control and mood. Three groups of subjects were evaluated- advanced yoga practitioners (ten years of practice), beginners (around one year of practice) and control group (no yoga practice). Perceived Stress Scale, Short Form of Fivefacet Mindfulness Questionnaire, Positive and Negative Affective Schedule, Attentional Network Test and Attentional Control Scale were used during the study. Long-term yoga practitioners differed significantly from others in mindfulness (Observation scale). What is more yoga practitioners differed from non practitioners in stress levels, mood, attention control, but there were no significant differences in functioning of attentional networks