Evaluation of the effectiveness of Pilates method used to improve women's stabillization and motor control

Wstęp: Obecnie termin stabilizacji i kontroli motorycznej ciała jest niezwykle popularny. Każdy fizjoterapeuta korzysta z pewnych założeń treningu stabilizacyjnego i chce umocnić kontrolę motoryczną u swoich pacjentów. Celem mojej pracy jest ocena skuteczności stosowania metody Pilates na poprawę kontroli motorycznej i stabilizacji u kobiet. Materiały i metody: Materiał stanowiła grupa 40 kobiet podzielonych na dwie podgrupy. Pierwszą z nich - badaną stanowiło 20 kobiet regularnie trenujących pilates w kategorii matwork we „Flow Pilates Studio” w Krakowie. Grupa kontrolna to 20 kobiet nie trenujących metodą pilatesa, ani nie podejmujących żadnych systematycznych specyficznych treningów sportowych. Zastosowaną metodą badawczą był test ruchowy oraz kwestionariusz. Test ruchowy polegał na przyjęciu kolejno pięciu pozycji oraz utrzymaniu ich jak najdłużej. Kwestionariusz dotyczył subiektywnej oceny samopoczucia fizycznego i psychicznego oraz określenia występowania i charakterystyki bólu.Wyniki: Badania wykazują istotne statystycznie różnice między grupami na korzyść grupy badanej. Obserwuje się tam znacząco dłuższe czasy utrzymania pozycji oraz wyższą ocenę własną sprawności ciała i samopoczucia, dolegliwości bólowe występują rzadziej.Wnioski: Wyniki pokazują, iż osoby ćwiczące regularnie metodą Pilatesa mają lepszą stabilizację i kontrolę motoryczną ciała, rzadziej występują u nich dolegliwości bólowe, lepiej oceniają sprawność własnego ciała i charakteryzują się lepszym samopoczuciem.Introduction: At the present time therms: stabilisation and motor control are extremely popular. Each physiotherapist and sports trainer uses some of the rules of stabilisation training and wants to strenghten the motor control among the patients. The aim of my work was to evaluate the efficiency of Pilates training method to improve stabilisation and motor control among women.Materials and methods: Material constituted group of 40 women divided into to smaller groups. First one – the study group consist 20 women who train regularly mat work Pilates in „Flow Pilates Studio” in Kraków. The control group constituted 20 women who do not perform any special physical. Used methods were: motor task and questionnaire . The motor task consisted of 5 different positions and required to fold this position as long as possible. Questionnaire involved the subjective evaluation of physical and psychical comfort, appearance and characteristic of the pain.Results: Study shows statistically significant differences between two groups in favour to the study one. We can observe significantly longer times of holding the positions and higher rates of physical and psychical comfort, pain is rare.Conclusions: Results shows that people who are using Pilates method regularly have better stabilisation and motor control, less pain symptoms, rate higher their physical abilities and have better frame of mind