Jejum intermitente e exercício físico: Efeitos crônicos em parâmetros de composição corporal e de desempenho físico

Intermittent fasting is a diet-based strategy characterized by a change in eating habits that involves regular periods of calorie intake interspersed with an abstinence of food during a period of time that is greater than a typical night of sleep. The literature shows that a combination of fasting with the execution of physical exercise is capable of causing metabolic changes and a reduction of body fat that together can lead to negative effects of physical performance. The objective of the present work is to present the results on the research into the impact of the referred interventions, fasting and exercise, on anthropometric parameters and physical performance. To achieve this, a search of the bibliographic database in Pubmed was realized. After an analysis of four selected articles, it was found that the chronic combination of intermittent fasting with physical exercise promotes improvements in body composition and does not compromise the gain or maintenance of physical performance. However, shorter interventions in fasting models, which promoted a deficit in caloric uptake without an adequate protein intake, appeared to negatively affect physical performance and mitigated gains in lean mass.O jejum intermitente é uma estratégia dietética, caracterizada por modificações alimentares que envolvem períodos regulares de ingesta calórica intercaladas com abstenção dietética com duração superior a um jejum típico durante o sono noturno. A literatura mostra que a combinação do jejum com a realização de exercícios físicos é capaz conferir alterações metabólicas e redução da adiposidade corporal, contudo, pode causar efeitos negativos no desempenho físico. O objetivo do presente trabalho é apresentar resultados de pesquisas atuais que avaliaram o impacto das referidas intervenções sobre parâmetros antropométricos e de desempenho físico. Para tal, foi realizado um levantamento bibliográfico na base de dados Pubmed. Após análise dos 4 artigos selecionados, constatou-se que a combinação crônica do jejum intermitente com exercícios físicos promove melhorias na composição corporal e não compromete o ganho ou a manutenção do desempenho físico. Entretanto, intervenções mais curtas, com modelos de jejum que promovam déficit calórico sem uma adequada ingestão de proteína parece afetar negativamente o desempenho físico e mitigar o ganho de massa magra