Cardio em Jejum

Fasting is abstaining from food and drink for a set period of time. Both traditional and modern health care systems use fasting as a way to help manage chronic non-infectious diseases. During fasting, activity increases adipose tissue lipolysis (burning of fat in adipose fat) while increasing fatty acid oxidation in peripheral organs, which increases fat burning and weight loss. The main thing this review was investigating is whether resistance training performed while fasting induces specific adaptations in training, where increased fat oxidation improves long-term resistance training levels. Some data show that fasting has a broader influence on body metabolism in both untrained and trained individuals, affecting protein and glucose metabolism. There is conflicting information on how fasting affects glucose metabolism in highly trained athletes, and the impact on performance is also unclear (some say it has a negative impact, others say there is no significant effect). Fasting decreases body weight in trained and untrained individuals, along with fat content. There is little evidence that resistance training and fasting together increase fat oxidation, as many studies have conflicting results. Although there are differences in the details of the experiments, such as the severity of caloric restriction, how long the experiment lasted, and who the participants were. In our review of the literature, we suggest that athletes should not do high-intensity training while fasting.O jejum é a abstenção de consumir alimentos e bebidas por um determinado tempo. Tanto os sistemas de saúde tradicionais quanto os modernos usam jejuns como forma de ajudar a gerenciar doenças crônicas não infecciosas. Durante o jejum, a atividade aumenta a lipólise do tecido adiposo (queima de gordura na gordura adiposa) enquanto aumenta a oxidação de ácidos graxos nos órgãos periféricos, o que aumenta a queima de gordura e a perda de peso. A principal coisa que esta análise estava investigando é se o treinamento de resistência realizado em jejum induz adaptações específicas no treinamento, em que o aumento da oxidação de gordura melhora os níveis de treinamento de resistência a longo prazo. Alguns dados mostram que o jejum tem uma influência mais ampla no metabolismo corporal tanto em indivíduos não treinados quanto treinados, afetando o metabolismo de proteínas e glicose. Há informações conflitantes sobre como o jejum afeta o metabolismo da glicose em atletas altamente treinados, e o impacto no desempenho também não é claro (alguns dizem que tem um impacto negativo, outros dizem que não há efeito significativo). O jejum diminui o peso corporal de indivíduos treinados e não treinados, juntamente com o teor de gordura. Há pouca evidência de que o treinamento de resistência e o jejum juntos aumentam a oxidação da gordura, pois muitos estudos têm resultados conflitantes. Embora existam diferenças nos detalhes dos experimentos, como a gravidade da restrição calórica, quanto tempo durou o experimento e quem eram os participantes. Em nossa revisão da literatura, sugerimos que os atletas não devem fazer treinamento de alta intensidade em jejum