Akuutin epäspesifin selkäkivun hoito : kuntoutus kotiympäristössä

Selkäkipu on yksi maailman yleisimmistä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista, ja vuonna 2013 se olikin yleisin syy jäädä sairauslomalle. On tärkeää tunnistaa selkäkivun luonne ja tietää, että kipu on harvoin mitään vakavaa. Suositusten mukaan selkäkipuista tulisi rohkaista pysymään aktiivisena ja liikkumaan kivun sallimissa rajoissa. Vuodelepoa tulisi välttää. Selkäkipujen kohdalla usein pelätään liikkeen pahentavan selkäkipua ja siitä parantumista. Pelkojen ja väärien uskomusten korjaaminen on tärkeää jo oireiden alkuvaiheessa, jotta ihminen voi toimia aktiivisesti omassa kuntoutuksessaan. Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä Keravan terveyskeskuksen internetsivuille ladattava ohje akuutin epäspesifin selkäkivun hoitoon kotona, sillä terveyskeskuksessa kaivattiin uutta ohjetta selän itsehoitoon. Ohje sisältää lyhyen esittelyn selkäkivusta, ohjeet liikkumiseen ja aktiivisena pysymiseen, esittelyn rentoutumisesta ja oikeanlaisesta hengityksestä, lepoasennoista sekä lämpö- ja kylmähoidon käytöstä kivunlievittäjinä. Ohjeesta löytyy myös tiedot, milloin tulisi hakeutua tarkempiin tutkimuksiin. Ohjeen tarkoituksena on antaa asiakkaille oikeaa ja luotettavaa tietoa selkäkivusta ja rohkaista liikkumaan ja toimimaan mahdollisimman aktiivisesti arjessa. Tarkoituksena myös säästää terveydenhuollon resursseja, mikäli asiakas pärjää hyvälaatuisen kivun kanssa kotona