Terveellisten elämäntapojen, luonnon ja liikunnan vaikutus yrittäjän työhyvinvointiin

Tätä opinnäytetyötä voi käyttää hyödyksi aloittavan yrittäjän apuna ja muistilistana tai jo hieman uupuneen yrittäjän helppolukuisena herättäjänä. Työhyvinvointi on jokaiselle työntekijälle, myös yrittäjälle ehdottoman tärkeää. Liikunta voi lisätä jaksamista ja ehkäistä jopa mielenterveydellisiä ongelmia. Luonto lisää psyykkistä hyvinvointia ja tukee jaksamista jokapäiväisessä elämässä. Ihmisiä tulisi kannustaa liikkumaan luonnossa. Toistuva luonnossa liikkuminen vaikuttaa terveyttä parantavasti ja lisää henkistä hyvinvointia. (Kivimäki 2012.; Pasanen ym. 2014.) Yleisesti hyvinvoinnin osa-alueina voidaan pitää yleistä terveyttä, biomekaniikkaa, fyysistä aktiivisuutta, ravintoa, lepoa ja henkistä energiaa. Näiden hyvinvoinnin peruselementtien on oltava tasapainossa keskenään, jotta voidaan tavoitella parasta mahdollista tulosta. Jokaista ihmistä pitäisi käsitellä yksilönä ja selvittää suurimmat hyvinvoinnin esteet ja hoitaa niitä ensin. Esimerkiksi muuttamalla elintapoja ruokavalion, liikunnan ja levon osalta. Liian monta suurta muutosta ei kannata ryhtyä kerralla, sillä tutkimusten mukaan ne eivät useinkaan kestä. Aloittamalla pienimmästä muutoksesta, jolla on suurin vaikutus, on ehkä tarkoituksenmukaisinta ja palkitsevaa jatkaa muutoksen tiellä. (Saari. 2015, 69-70) Tämä työ on tehty aiheeseen liittyvien kirjojen, netistä löytyvien tietojen ja pienen kyselyn pohjalta.This thesis can be used to help a startup business or a wakeup call for a little exhausted entrepreneur. Work welfare is very important to every employee and the entrepreneur himself. Exercise will improve wellbeing and even prevent mental issues. Nature increases mental strength and supports stamina in everyday life. People should be encouraged to exercise more in the nature. Frequent exercise in the nature will improve your mental strength. (Kivimäki 2012.; Pasanen ym. 2014.) Generally the divisions of wellbeing are general health, biomechanics, physical activity, nutrition, resting and spiritual energy. These basic elements have to be balanced if you want to get the best results. Every person should be treated as individuals and examine the greatest threats and treat those first. For example changing diet, exercise plans and restin patterns. Too many big changes shouldn’t be done at the same time because usually they don’t last. Starting from smallest change with greatest influence might be the most rewarding on a road of change. (Saari. 2015, 69-70) This thesis is made based on related books, information found on the internet and a small quiz