Az önszabályozás erő-modellje = The strength model of self-control

Az önszabályozás fogalma a pszichológiában azt a képességünket jelenti, hogy mennyire vagyunk képesek cselekedeteinket a saját akaratunk, belátásunk szerint irányítani. Vajon mitől függ, hogy képesek leszünk-e akaratunk szerint viselkedni, vagyis mennyire vagyunk képesek szabályozni a viselkedésünket? Jelen tanulmányunkban egy idehaza kevésbé ismert elméletet mutatunk be, amely erre a kérdésre keres választ. Roy F. Baumeister önszabályozáshoz kapcsolódó erő-modellje az önszabályozás képességéhez egy olyan energiát rendel, amely folyamatosan a rendelkezésünkre áll. Minden olyan esetben, amikor a célunk felé haladva tudatos cselekvést végzünk és szabályozzuk viselkedésünket, ebből az energiából merítünk. Ez az energia azonban véges, és ahhoz, hogy megfelelően lássuk el a mindennapos tevékenységeinket, arra van szükség, hogy ne merítsük le ezt az energiát túlságosan. Minden egyes esetben, amikor a cselekvésünket szabályozzuk, felhasználunk ebből az energiából, és ha ezt az energiát túlságosan kimerítjük, akkor fellép az ego-kimerülés állapota, amelynek az a jellegzetessége, hogy hátráltatja az egyén további sikeres önszabályozását, és sok más következmény mellett céljai elérését is. Cikkünkben először röviden arról lesz szó, hogy miért van szükség önszabályozásra, majd ezt követően arról, hogyan képzeli el Baumeister ennek az energiának a működését. Bemutatásra kerülnek alternatív magyarázó modellek, és néhány olyan vizsgálat az egészségpszichológia területéről, amelyek igazolják a modell fontosságát. Végül a jelenleg is zajló kutatásokról esik szó, amelyek folyamatosan árnyalják a kezdetben egységes egokimerülés–hatásról alkotott képet. | In psychology, the concept of self-regulation aims to measure our capacity of how efficiently we can willingly and consciously control our behaviour. What is that something that determines if we can act accordingly to our will, and how well we can control our behaviour? In this paper we introduce a well-known theory (but little known in Hungary), which searches for the answer to these questions. Roy F. Baumeister’s strength model of self-regulation think of self-control as an energy, which is always at our disposal. On every occasion when we perform a conscious act and control our behaviour we consume some of this energy. This energy however is finite in quantity so for us to be able to carry out our everyday activities as planned we need not to deplete it too much. Every time when we control our behaviour we use from this energy and if it gets too depleted then we reach a state of ego depletion, which hinders further self-control and among other things the fulfillment of our desired goals. In this paper, first we explain why it is necessary to control ourselves, then we describe Baumeister’s concept on how this energy works, and in the end, we talk about recent studies that help understand the present approach and thinking about the subject