Terveyskäyttäytyminen ja mielen hyvinvointi - opas mielenterveyden tukemiseen

Opinnäytetyö on toteutettu kehittämistyönä yhteistyössä Jyväskylän opiskeluterveydenhuollon kanssa keväällä 2017. Opiskeluterveydenhuollon terveydenhoitajat nostivat esille opiskelijoiden lisääntyneen ahdistuneisuuden ja alakuloisuuden, joiden vuoksi opiskelijat tulevat terveydenhoitajan vastaanotolle. Opinnäytetyön tarkoituksena oli koostaa tiivis opaslehtinen elintapojen vaikutuksista psyykkiseen hyvinvointiin, jota terveydenhoitajat voivat käyttää opiskelijoiden ohjaustilanteissa. Käynnin lopuksi opiskelija saa oppaan kotiin vietäväksi. Tavoitteena oli näin ollen edistää Jyväskylän opiskeluterveydenhuollon asiakkaiden psyykkistä hyvinvointia. Opaslehtiseen kerättiin tietoa terveyskäyttäytymisen eri osa-alueiden vaikutuksista yksilön psyykkiseen hyvinvointiin. Luotettava ja näyttöön perustuva tieto haettiin tietokantoja hyödyntämällä sekä manuaalisesti hakien. Toimeksiantajan toiveena oli saada lyhyt ja ytimekäs opas keskeisimmistä mielenterveyteen vaikuttavista terveyskäyttäytymisen osa-alueista. Opaslehtiseen haettiin tietoa fyysisen aktiivisuuden, ravitsemuksen, unen ja päihteiden käytön merkityksestä yksilön mielenterveyteen. Opaslehtiseen päätyi näihin aiheisiin liittyen käytännön keinoja, kuinka yksilö voi itse tukea mielenterveyttään. Lisäksi opaslehtiseen liitettiin muutamia nettisivuja, joilta voi halutessaan hakea lisätietoa aiheista. Opinnäytetyön tuotoksena syntyneestä opaslehtisestä kerättiin palautetta toimeksiantajan työyhteisöltä. Terveydenhoitajat käyttivät opaslehtistä työssään kahden viikon ajan. Tämän jälkeen sekä terveydenhoitajat että opiskelijat antoivat palautetta oppaasta. Opaslehtinen koettiin hyvänä apuvälineenä ohjaustilanteessa. Opiskelijat ottivat materiaalin mielellään vastaan. Sisältö koettiin olennaisena, ja opas tiiviinä, helppolukuisena ja kattavana. Opaslehtisen ulkoasua voisi vielä kehittää esteettisempään suuntaan, ja opasta voitaisiin ottaa käyttöön myös muilla terveydenhuollon osa-alueilla.The thesis was implemented as developmental work in co-operation with the Jyväskylä Student Healthcare Service in the spring of 2017. Student healthcare nurses raised the issue of increased anxiety and melancholy among the students as reasons for coming to the nurses’ appointments. The aim of this thesis was to create a guidebook about the impact of lifestyle on mental wellbeing. The book was intended for nurses who could use it as a tool in their interventions and give it to the students for further support. The guidebook contains information on how lifestyle affects mental health. Information regarding how different aspects of health behaviour affect mental health was collected for the guidebook. The reliable and evidence-based information was searched by using databases and manual searches. The assignor hoped for a short and compact guidebook that would include the essential factors affecting mental health and wellbeing. The guidebook discussed the impact of physical activity, nutrition, sleep and the use of intoxicants on mental health. The guidebook introduces practical methods on how people can support their own mental health. Additionally, the guidebook contains links to a few websites for searching for specific information regarding the topic. Feedback on the guidebook was collected from the assignor organisation’s nurses. The student healthcare nurses used the guidebook for a two-week period. After this both the nurses and their clients gave feedback on the guidebook, and it was considered to be a useful tool during interventions with the students. The students were pleased to receive the material and found it essential, compact, easy to read and comprehensive. The layout of the book could still be improved to a more aesthetic direction, and it could also be used in other healthcare sectors