Afrontar la vida académica con salud

Introducción: El estrés académico es una problemática común en el contexto universitario, especialmente en los primeros cursos, pudiendo afectar a variables como el estado emocional, la salud física, el rendimiento académico o las relaciones inter-personales. Con el objetivo de mejorar las estrategias de afrontamiento de los estudiantes frente a los estresores relacionados con este contexto, desde el Programa de Promoción de la Salud en la Universidad, se han ofrecido distintas actividades: “Manejo de la ansiedad ante los exámenes”, “Técnicas de estudio”, “Relajación y Mindfulness” y “Gestión del tiempo”. Material y método: Estas intervenciones se han llevado a cabo grupalmente en dos sesiones de frecuencia semanal, siendo las inscripciones voluntarias. En “Manejo de la ansiedad ante los exámenes” y “Técnicas de estudio” se ha utilizado un diseño cuasi-experimental, realizándose medidas pre y post intervención, con los instrumentos STAI y CHTE, respectivamente. Para los otros dos talleres se han realizado medidas cualitativas. Resultados: Los resultados pre-post en “Manejo de la ansiedad ante los exámenes” muestran una mejora significativa en la variable evaluada y en “Técnicas de estudio” en dos de las tres variables. Respecto a los talleres evaluados cualitativamente, en “Relajación y Mindfulness” se obtienen cambios importantes en la sensación de relajación y la disminución de las preocupaciones después de cada sesión. En “Gestión del tiempo” la mayoría de los participantes valora haber obtenido herramientas muy útiles para emplear su tiempo mejor y más saludablemente. Conclusiones: Existen multitud de variables que podemos trabajar en el contexto de la formación superior para mejorar el afrontamiento de los estresores por parte de los estudiantes y dotarles así de una formación más integral, preparándoles para ser, a nivel personal y profesional, más resistentes ante la adversidad y para tener un funcionamiento más saludable en su día a día