Ett enkelt sätt att må bättre : En fem veckors interventionsstudie på hur korta sektioner av mindfulness meditation påverkar universitetsstudenters psykiska hälsa/ohälsa, mätt med enkäten DASS 21.

Mindfulness meditation är idag en vedertagen behandlingsform mot psykisk ohälsa där behandlingen ämnar att öka medvetenhet och närvaro. Tidigare forskning visar på en positiv effekt av mindfulness med flertalet fysiologiska och psykologiska vinster. Idag lider många svenskar av psykisk ohälsa, en oroväckande ökande trend som år 2013 kostade Sverige omkring 70 miljarder kronor. Hälsa är en stor del i den idrottsvetenskapliga utbildningen och därför genomfördes följande studie som ämnades mäta hälsovinsten av korta sektioner av mindfulness meditation, 5-20 minuter, genom en interventionsstudie på universitetsstudenter i Sverige. För att testa om mindfulness meditation kan bidra till en ökad psykisk hälsa och lägre grad av ohälsa, estimeras graden stress, ångest och depression med enkäten DASS-21. Interventionsgruppen jämfördes med en kontrollgrupp som enbart fyllde i enkäten veckovis och mellan grupperna uppmättes ingen signifikant skillnad efter interventionen för stress (P=0,667), ångest (P=0,208) och depression (P=0,525). Resultat inom interventionsgruppen visar dock på att interventionen lindrade psykisk ohälsa genom minskad stress (P=0,002), ångest (P=0,003) och depression (P=0,05) enligt graderingen i enkäten DASS-21 och därmed skapar en bättre psykisk hälsa hos studenterna. Inom kontrollgruppen kunde ingen signifikant förändring på hälsa påvisas för stress (P=0,082), ångest (P=0,905) och depression (P=0,462). Hälsovinsten som uppmättes inom interventionsgruppen kan bidra till bättre studieresultat och en högre kompetensnivå hos studenterna. Därför föreslås att fler studier genomförs på området för att fastställa ytterligare hälsovinster, effekter och orsaken till effekten som uppstår genom korta, kostnadsfria och lättillgängliga sektioner av mindfulness meditation samt studera vidare bakomliggande källa till förbättringen av hälsa