Olkapäävammojen ennaltaehkäisy jääkiekkojunioreilla : Työkalu valmentajille

Jääkiekko on yksi Suomen suosituimmista urheilulajeista. Jääkiekko on kontaktiurheilua, jossa tapaturmaiset olkapään vammat ovat mahdollisia ja erilaisten törmäyksien ja kaatumisten seurauksena olkapään rakenteisiin voi syntyä monenlaisia vammoja. Tutkimusten mukaan suuri osa jääkiekossa syntyvistä ylävartalovammoista kohdistuu olkapään alueelle. Toimeksiantajana opinnäytetyössä toimi JYP Juniorit Ry. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuoda JYP Junioreiden valmentajien käyttöön lisätietoa olkapäävammoista ja niiden ennaltaehkäisemisestä. Tavoitteena oli luoda opinnäytetyön tulosten pohjalta valmentajien käyttöön työkalu, joka on videomuodossa ja sisältää harjoitusohjeet olkapäävammojen ennaltaehkäisyyn. Opinnäytetyön menetelminä käytettiin kuvailevaa kirjallisuuskatsausta sekä teemahaastatteluita, joiden perusteella selvitettiin jääkiekkojunioreiden tyypillisimpiä olkapäävammoja, niiden syntymekanismeja ja keinoja ennaltaehkäistä olkapäävammoja. Kirjallisuuskatsauksen sekä haastatteluiden perusteella jääkiekkojunioreiden tyypillisimpiä olkapäävammoja olivat solisluumurtumat, AC-nivelen vammat sekä olkapään sijoiltaanmenot. Olkapäävammat syntyvät suoraan olkapäähän kohdistuvien iskujen vaikutuksesta tai epäsuorasti voimien välittyessä yläraajaan. Ennaltaehkäisyssä esille nousivat hyvä olkapääryhti, lapatuki- ja rotator cuff-lihasten hallinta. Tulosten perusteella valittiin harjoitteet, jotka koottiin videomuotoon JYP Juniorit Ry:n käyttöön. Videomuotoiseen työkaluun päädyttiin, koska harjoitteiden jakaminen valmentajille ja teknisten yksityiskohtien huomioiminen on helpompaa liikkuvan kuvan ansiosta. Harjoitteissa huomioitiin jääkiekkojunioreiden eritasoisuus kehon hallinnan suhteen ja harjoitteiksi valittiin helppoja, keskitasoisia ja haastavia harjoitteita.Ice hockey is one of Finland's most popular sports. Ice hockey is contact sport, where accidental shoulder injuries are possible, and as a result of various collisions and crashes a wide variety of injuries can arise in shoulder structures. Studies have shown that a large part of the upper body injuries within ice hockey is directed to the shoulder area. The client of this work was JYP Juniorit Ry. The objective of the thesis was to bring additional information about shoulder injuries and injury prevention to coaches of JYP Juniorit. The aim was to produce a video showing exercises of shoulder injury prevention from the basis of the results. The methods of the thesis were a descriptive literature review and interviews, which were used in order to collect information about the most typical shoulder injuries of junior ice hockey players, their source mechanisms and ways to prevent shoulder injuries. On the basis of the literature review and interviews the most typical ice hockey injuries among juniors were clavicle fractures, AC joint injuries and shoulder dislocations. Shoulder injuries arise directly from impacts to the shoulder or indirectly by forces transmitted to the upper limb. The main things in prevention were good shoulder posture, the control of muscles stabilizing the scapula and rotator cuff muscles. The exercises were chosen based on the results and compiled in a video format. Video format was chosen because sharing the exercises to coaches was easier and the technical details of the movement in exercises was easier to notice in a video. The differences of the body control among ice hockey juniors were taken into account when creating the exercises of the video. The exercises that were chosen for the video included easy, average and challenging exercises.Videotyökalu on vain JYP Junioreiden käyttöön