Olkahartiaseudun vammojen ennaltaehkäisystä lentopalloilijoille-oppaan käytännöllisyyden tutkiminen

Tämän opinnäytetyön aiheena oli tutkia valmiin oppaan käytettävyyttä itsenäisen ennaltaehkäisevän harjoittelun tukena. Tarkoituksena oli selvittää, vaikuttaako olkahartiaseudun vammojen ennaltaehkäisyyn perustuvassa oppaassa olevien harjoitteiden tekeminen olkapään liikkuvuuteen ja lihasvoimaan sekä niiden kautta vammojen ennaltaehkäisyyn lentopalloa pelaavilla nuorilla naisilla. Yhteistyökumppanina ja opinnäytetyön tilaajana oli perinteikäs lentopalloseura Euran Raiku. Tutkimuksen tuloksista saatuja tietoja seura hyödyntää olkahartiaseudun vammojen ennaltaehkäisyssä. Seuran valmentajat voivat hyödyntää työn tuloksia joukkueensa olkahartiaseudun liikkuvuuden ja lihasvoiman harjottamiseen. Opinnäytetyön teoreettisessa osiossa käsiteltiin olkahartiaseudun anatomiaa ja toimintaa. Teoreettisessa osuudessa käsiteltiin myös olkanivelen liikkeet ja niiden vaikutus lapaluun toimintaan sekä lentopallossa yleisimmin esiintyviä olkapään vammoja ja niiden ennaltaehkäisevää harjoittelua. Opinnäytetyön tutkimus oli määräällisen ja laadullisen tutkimuksen yhdistelmä. Tutkimuksen kohderyhmänä toimi nuoret lentopalloilijat, joista koehenkilöiksi valittiin seuran 1-sarjan naisten joukkue. Koehenkilöt olivat 14-22 vuotiaita. Opinnäytetyön tutkimuksen aineiston hankintatapa oli olkapään liikkuvuus- ja lihasvoimatestit sekä pelaajien havainnointi ja mielipiteet oppaasta ja sen liikkeistä. Tutkimukseen osallistui 8 pelaaja. Tutkimuksen tulosten perusteella pelaajien olkahar-tiaseudun lihasvoima ja -tasapaino kohenivat oppaan tekemisen myötä. Olkanivelen liikkuvuuksissa tapahtui parannusta pelaajilla joilla liikerajoitteita oli aluksi. Myös olkapään oireisiin pystyttiin vaikuttamaan oppaan liikkeiden harjoittami-sella. Tutkimuksen testien tulokset kohenivat kuitenkin niin paljon, että pelkästään oppaan harjoittamisella tuskin saa niin suuria tuloksia aikaiseksi. Tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta, että oppaan harjoitteilla pystytään vaikuttamaan olkahartiaseudun liikkuvuuden ja lihasvoiman kohentumiseen sekä olkapään kipujen lievittymiseen muun harjoittelun ohella.The purpose of this thesis was to explore the usability of the finished guide preventive self-training support. The purpose was to find out, does the exercises of guide affect shoulder mobility and muscle strength on young women volleyball players. Cooperation partner and this thesis subscriber was volleyball club Eura Raiku. The results of the research the club take advantage of the prevention of shoulder injuries. Coaches and players can also use the results of the thesis in shoulder mobility and muscle training. The theoretical part of the thesis include the shoulder anatomy and function. The theoretical part also deals with the shoulder joint movements and their impact on the functioning of the shoulder blade. This part of thesis also include the most commonly volleyball injuries in the shoulder and preventive training. The study was a combination of quantitative and qualitative research. The research target group was young volleyball players. 1-series women`s team was selected for the test subjects. The test subjects were 14-22 years old young women. Material for the study was the shoulder`s mobility and muscle strength tests. Material was also players’ observation and their opinions about the exercises of the guide. In this study there was 8 players. Based on the results of the research players` shoulder mobility and muscle strength improved after they had done exercises of the guide. Players` shoulder pain also decreased. However, the results of the tests improved so much that only the exercises of the guide may not improve so much the muscle strength of the shoulder. The results pointed out that the exercises of the guide can have an impact on the mobility and muscle strength of the shoulder in addition to other training. Exercises also have an impact on the pain of the shoulder