Työikäisten terveyden edistäminen FitCamp 2015 – kilpailun avulla

Suurimpia kuolleisuutta aiheuttavia tekijöitä länsimaissa ovat elämäntapoihin liittyvät sairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit, jotka ovat kuitenkin helposti ennaltaehkäistävissä elämäntapoja muuttamalla. Tällaisessa terveyttä edistävässä, ennaltaehkäisevässä työssä fysioterapialla on merkittävä rooli, sillä fysioterapeutti voi vaikuttaa asiakkaiden terveyskäyttäytymiseen opastamalla ja tukemalla muun muassa säännöllisessä fyysisessä aktiivisuudessa sekä painonhallinnassa. Koska työikäiset viettävät suurimman osan valveillaoloajastaan työpaikalla, tarjoaa tämä hyvän ympäristön terveyden edistämiseen. Opinnäytetyön toiminnallisena osuutena järjestettiin keväällä 2015 Laurean työntekijöille suunnattu FitCamp 2015 – kilpailu, jonka päätavoitteena oli edistää Laurean työntekijöiden terveyttä lisäämällä kilpailijoiden fyysistä aktiivisuutta ja edistämällä kehonkoostumuksen positiivista muutosta. Opinnäytetyön tarkoituksena oli, että FitCamp 2015 – kilpailun avulla voidaan kannustaa kilpailijoita saavuttamaan heidän henkilökohtaisia tavoitteitaan. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä toimeksiantajamme Laurea ammattikorkeakoulun kanssa. Aiempien toteutusten pohjalta kehitettiin kymmenen viikon mittainen kilpailu, jossa osallistujat kilpailivat 3-5 henkilön tiimeissä. Kilpailu koostui alku- ja loppumittauksista, joissa kartoitettiin osallistujien kehonkoostumusta ja fyysistä aktiivisuutta sekä niiden muutosta. Kilpailun aikana osallistujia aktivoitiin viikkohaasteiden avulla. Kilpailussa hyödynnettiin Facebook-ryhmässä tapahtuvaa verkko-ohjausta. Kilpailuun osallistui 119 henkilöä (85 naista ja 34 miestä), jotka muodostivat 29 tiimiä. Loppumittauksiin osallistui yhteensä 85 kilpailijaa, heistä 58 oli naisia ja 27 miehiä. Lopussa jäljellä oli 23 tiimiä, joista seitsemän täytti voittamiseen annetut kriteerit. Kriteerit täyttäneistä joukkueista arvottiin voittajajoukkue. Kriteerien täyttymistä sekä terveyden edistämistä arvioitiin kehonkoostumuksen sekä fyysisen aktiivisuuden arvion positiivisilla muutoksilla. Kehonkoostumusta arvioitiin rasvaprosentin sekä viskeraalisen rasvan arvon osalta ja fyysistä aktiivisuutta maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) kautta. Kilpailijoiden rasvaprosentin keskiarvo laski 1,2 rasvaprosenttiyksikköä. Kilpailijoista 54:llä rasvaprosentti laski, 28:lla rasvaprosentti kasvoi ja kahdella rasvaprosentti pysyi samana alkumittauksiin nähden. Suurin rasvaprosentin pudotus oli 5,1 prosenttiyksikköä. Kilpailijoiden viskeraalisen rasvan arvon keskiarvo laski 0,3 yksikköä. Viskeraalisen rasvan arvo laski 28 kilpailijalla, pysyi samana 48 kilpailijalla ja nousi kahdeksalla kilpailijalla. Kilpailijoiden maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) keskiarvo parani 2,2 ml/kg/min. VO2max tuloksia verrattiin viskeraalisen rasvan arvon muutokseen sekä kilpailijoiden omaan kokemukseen FitCamp 2015 – kilpailun tuomista konkreettisista muutoksista arkeen. Tuloksissa oli nähtävissä korrelaatio positiivisten muutosten sekä kokemusten välillä. Kaikilla mitatuilla osa-alueilla tapahtui positiivisia muutoksia. Keskimäärin muutokset olivat melko pieniä mutta kuitenkin osalla yksittäisistä kilpailijoista positiiviset muutokset olivat merkittäviä. Voidaan olettaa, että tämän tyyppisellä kilpailulla on terveyttä edistävä vaikutus kehonkoostumuksen sekä fyysisen aktiivisuuden positiivisten muutosten osalta.Lifestyle-related conditions such as cardiovascular diseases are major factors of mortality in western countries. These conditions are largely preventable through lifestyle modifications. Physiotherapy as a profession has a leading role in preventing and managing lifestyle-related conditions because physiotherapists can integrate to their work targeted health education and the assessment of health status e.g. physical activity. Workplaces provide easy and regular access to promote health for working-age adults because they spend most of their waking hours at work. This functional thesis was carried out in co-operation with Laurea University of Applied Sciences. The aim of this Bachelor’s thesis was to promote health by increasing physical activity and changing body composition using a 10-week health-enhancing FitCamp 2015 – competition. The competition was organized in the spring 2015 and it was targeted at the personnel of Laurea University of Applied Sciences. The purpose was that the FitCamp 2015 – competition could boost the participants to achieve their personal goals. The competition consisted of pre- and post-measurements, weekly challenges and E-guidance in a Facebook-group. 119 persons (85 females and 34 males) participated in the competition and they formed 29 teams. The participants organized teams of 3-5 contestants. At the end of the competition there were 85 participants (58 females and 27 males) and 23 teams left. The criteria for winning the competition were fulfilled by 7 teams and the winner was drawn of these teams. The fulfilling of winning criteria and health promotion were evaluated by positive changes in body composition and physical activity. The focus in body composition changes was in visceral fat and body fat percentage. Physical activity was evaluated by changes in maximal oxygen uptake. There were positive changes in all the measured fields. The average fat percentage loss was 1,2 %. Comparing to the pre-measurement the fat percentage decreased in 54 contestants and increased in 28 contestants. There were two contestants whose fat percentage did not change. The biggest fat percentage loss was 5,1 %. There was also an average reduction in visceral fat which was 0, 3 units. Visceral fat reduced in 28 contestants, remained the same in 48 contestants and decreased in eight contestants. The average of VO2max increased 2, 2 ml/kg/min. VO2max correlated positively with positive change in visceral fat. There was also a positive correlation with VO2max and the 5th claim in the post-questionnaire “I’ve made concrete changes in my everyday life because of FitCamp 2015 – competition”. In all the areas measured in this study positive change took place. The changes were quite small on the average but some of the individual contestants made notable changes. Based on these results it can be concluded that this type of competition is a suitable tool for health promotion