Vesiliikunnan mahdollisuudet urheilijan harjoittelussa : Tietopaketti urheilijoille ja valmentajille

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tuottaa seminaariaineisto Tanhuvaaran Urheiluopistolle vesiliikun-nan mahdollisuuksista urheilijan harjoittelussa. Seminaariaineiston pohjalta Tanhuvaaran Urheiluopiston on mahdollista järjestää seminaari urheilijoille ja valmentajille ja sen avulla antaa kattava tietopaketti vesi-liikunnan hyödyistä urheilijan oheisharjoittelussa. Seminaariaineisto pohjautuu tutkimustietoon sekä kir-jallisuuteen, ja se on rajattu toimeksiantajan toiveiden mukaiseksi. Opinnäytetyömme tarve syntyi toimek-siantajan tarpeesta lisätä Tanhuvaaran SportSpan tunnettuutta sen mahdollisuuksista urheilijoiden ja valmentajien keskuudessa. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, koska kyseessä on konkreettisen tuotoksen luo-minen. Tuotos on seminaariaineisto, joka yhdessä kirjallisen raportin kanssa muodostaa tietopaketin. Kohderyhmä huomioiden teimme seminaariaineiston PowerPoint-muotoon, jolloin se on valmiiksi esi-tysmuodossa. Aineistoa tehdessä huomioimme, että se etenee samalla logiikalla kuin opinnäytetyömme ja että visuaalisuus kuvien ja taulukoiden avulla tekisi seminaariesityksestä mielenkiintoisemman. Viitekehyksen rakentamisen prosessi eteni niin, että ensin kokosimme teoriatietoa kirjallisuudesta, tieteelli-sistä tutkimuksista sekä artikkeleista. Kun teoriatieto oli kerätty, vertasimme kerättyä tietoa, otimme sieltä oleelliset ja toisiaan tukevat tutkimukset ja artikkelit ja lähdimme työstämään kirjallista osiota. Kirjoitimme prosessin alussa osa-kokonaisuuksia, kuten veden vaikutuksista elimistöön, ennen tarkemman ja täyden-tävän tiedon kirjoittamista. Opinnäytetyömme teoriaosassa selviää, että vedessä tehtävä harjoittelu on verrattavissa maalla tehtävään harjoitteluun. Sen avulla voidaan tukea urheilijan vamman kuntoutusta, sillä veden ominaisuuksien avul-la harjoittelun voi aloittaa vesiympäristössä aikaisemmin kuin maalla. Vesiharjoittelu tukee urheilijan harjoittelua monipuolisesti, koska sen avulla voidaan harjoittaa niin kestävyys-, voima-, kuin liikkuvuus-ominaisuuksiakin. Opinnäytetyö sekä seminaariaineisto vastaavat toimeksiantajan toiveiden mukaisesti kysymyksiin: miten vedessä harjoittelu eroaa maalla tapahtuvasta harjoittelusta? Mitkä ovat vesiharjoittelun vaikutukset ku-doksissa ja elintoiminnoissa? Mitä fyysisiä ominaisuuksia vesiympäristössä voidaan harjoittaa? Milloin vesiharjoittelu on maalla harjoittelua parempi vaihtoehto? Jatkoehdotuksena opinnäytetyöllemme on vesiliikuntaoppaan luominen. Mahdollista on tehdä opas esi-merkiksi eri vammojen kuntoutuksen näkökulmasta. Toisena jatkoehdotuksena on rakentaa opas vesilii-kunnassa käytettävien välineiden merkityksestä kuntoutuksen näkökulmasta.The purpose of this thesis was to provide a seminar material for Tanhuvaara Sports Institute. The subject of this thesis is aqua training as a part of an athlete’s training and rehabilitation. Based on the seminar material Tanhuvaara Sports Institute is able to organize a seminar that is aimed at athletes and sport coaches. It provides an extensive information package on an athlete’s off season aqua training and rehabil-itation. The seminar material and the thesis are based on research data and literature. Our thesis is built on the need of Tanhuvaara Sports Institute to increase awareness of their SportSpa’ s opportunities for athletes. The thesis was implemented as a functional thesis as the outcome of the investigation is a concrete infor-mation package in the form of seminar material. Considering the target group, we drew up the seminar material in a PowerPoint format so that it is already in a presentation format. While drawing up the mate-rial we made sure that it proceeds in the same logic as our thesis and that it is visually more interesting to follow with included images and tables. For the theoretical framework information was gathered from literature, scientific studies and articles. After collecting the theory we compared the data and chose only relevant studies and articles that sup-ported each other. In the beginning of the writing process we focused on themes, such as the effect of water on the body, before focusing on more detailed and supplementary information. The thesis shows that aqua training can be comparable to land based training. It can also be used in sup-porting an athlete’s rehabilitation from an injury because the hydrodynamic elements of water enable training in water earlier than on land. Water based exercises support the athlete’s training in a versatile way because one can develop endurance, strength and also mobility. Our thesis is answering the following questions: Why is aquatic environment different for training than land based environment? What is the effect of aqua training on body tissues and functions? What kind of features can be practised in water? When is water based training a better option than land based training? Further proposals for research are mostly about producing a guide on aqua training. It is possible to pro-vide a guide from the viewpoint of rehabilitation of specific injuries, such as shoulder injuries. Another follow-up proposal is to provide a guide about the equipment that is used in water rehabilitation