Effect of concurrent training and force on equilibrium variables And strength of the elderly

Aging leads to muscular strength and balance decrease that together result in higher chance of falls and fractures among the elderly. Because physical exercise can contribute positively to improve such capacities, the aim of the present study was to evaluate the effects of a training program including concurrent training (CT) and strength training (ST) exercises alone on potential benefits in balance and strength of elderly women. Thirty two elderly women (21 physically active and 11 inactive) were randomly assigned to one of the following groups: concurrent training (CT - n=10) and strength training (ST - n=11) and control group (CG - n=11) during a 10-week intervention program. The ST protocol resulted in aerobic improvements (p<0.001), static (lumbar and lower limbs; p<0.001) and dynamic strength (p<0.001) besides an improvement in dynamic balance (p<0.001), however improvements were not observed in static balance. In the CT group we observed improvements in aerobic conditioning (p=0.002) dynamic (p<0.001) and static strength (only lower limbs; p=0.009) and static (p=0.002) and dynamic (p<0.001) balance. Except for the dynamic balance in the ST group and static balance for both groups, all capacities were improved compared to control group. We could not observe differences between the intervention groups. Our results suggest that in elderly women CT was better to improve balance, as it resulted in static and dynamic improvements, while ST presented better results for static (lumbar and lower limbs) and dynamic strength.Sem bolsaA diminuição da força muscular associada ao déficit de equilíbrio são considerados fatores de risco para possíveis quedas e consequentes fraturas na população idosa. Visto que a prática de exercício físico é um dos fatores que pode gerar modificações positivas nessas variáveis, o objetivo do presente estudo foi verificar os efeitos de um programa de treinamento concorrente (TC) incluindo exercícios aeróbios e de força em uma mesma sessão e de força separadamente (TF), nas variáveis de força e equilíbrio de mulheres idosas. Trinta e duas idosas sendo 21 fisicamente ativas e 11 fisicamente inativas foram divididas aleatoriamente em três grupos: TF (treinamento de força n=11), TC (treinamento concorrente n=10), GC (grupo controle n=11), em um programa com 10 semanas de intervenção. O protocolo de treinamento do grupo TF originou ganhos significativos de potência aeróbia (p<0,001), força estática (lombar p<0,001 e membros inferiores p<0,001) e dinâmica (p<0,001) e equilíbrio dinâmico (p<0,001), porém não foi suficiente para observar melhoras no equilíbrio estático. O grupo que realizou o treinamento concorrente obteve ganhos significativos na potência aeróbia (p=0,002), força dinâmica (p<0,001) e estática (apenas de membros inferiores p=0,009) além de equilíbrio estático (p= 0,002) e dinâmico (p