Luontoliikunta ja työikäisten miesten liikuntamotivaatio

Soikkeli, S. 2016. ”Luontoliikunta ja työikäisten miesten liikuntamotivaatio”. Terveystieteiden laitos. Jyväskylän yliopisto, terveyskasvatuksen pro gradu –tutkielma, 54s., 1 liite. Pro gradu -tutkimukseni tarkoituksena on selvittää Luonto liikuttamaan –hankkeeseen osallistuneiden liikuntamotivaatioon vaikuttaneita tekijöitä ja erityisesti pohtia, antavatko he luonnolle liikuntaympäristönä merkityksiä motivaation vahvistajana. Luonto liikuttamaan hanke toteutettiin Pohjois-Savon ja Pohjois-Karjalan maakunnissa 2013- 2015. Hankkeeseen osallistui 20 työikäistä miestä, joilla oli jo metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä. Tutkittavat olivat syntyneet vuosien 1953 ja 1970 välillä. Tutkittavien seuranta-aika oli kuusi kuukautta. Kuuden ryhmätapaamisen päätteeksi poimittiin tämän tutkimuksen aineistoksi yhdeksän henkilöä puolistrukturoituun teemahaastatteluun. Aineiston induktiivisen sisällönanalyysin viitekehyksenä toimi itseohjautuvuusteoria. Liikunta luontoympäristössä tuntui helpommalta eikä niin kuormittavalta kuin sisätiloissa. Mainittiin, että liikuntasuoritus tapahtui ikään kuin huomaamatta. Luontomaisema sekä äänimaailma koettiin miellyttävinä ja yhdessäolo kannustavana. Sosiaalisen tuen tarve tunnistettiin selvästi ja koettiin, että ryhmässä voi liikkua myös omassa rauhassa luonnosta nauttien. Samalla liikuntakerran kesto piteni kuin huomaamatta. Tässä aineistossa hieman yllättäen nousi esiin myös ulkoisen motivoinnin rooli. Luonnosta puhuttiin kannustavana ja liikkumaan houkuttelevana ympäristönä. Luontoympäristöön sijoitettu interventio nähtiin houkuttelevana, koska se poikkeaa perinteiseksi mielletystä elämäntapainterventiosta. Tässä tutkimuksessa keskeiseksi motivaation rakentajaksi muodostui yhteisöllisyyden kokemus ja erityisesti vapaaehtoisuuden tunnetta tukeva ohjaustyyli. Tämän tutkimuksen mukaan luontoliikunta koettiin miellyttävänä tapana lisätä aktiivisuuden määrää. Asiasanat: itseohjautuvuusteoria, motivaatio, luontoliikunta, työikäiset, miehetSoikkeli, S. (2016). ”Green exercise and motivation of working-aged men”. Department of Health Sciences, University of Jyväskylä. Master’s thesis in health education. 54pp., 1 appendix. The purpose of this study is to investigate the motivational factors of working-age men, who participated in Nature makes you move –project. The main question was how they addressed natural environment as a potential motivator. The project was carried out in North Karelia and Pohjois-Savo regions between 2013-2015. 20 working-aged men participated, who also possessed risk factors related to metabolic syndrome. The participants were born between 1953 to 1970. The follow-up period was six months. After six group sessions the participants were interviewed and the group interview of nine men was analyzed. Self-determination theory acted as a theoretical framework and analysis was conducted using inductive content analysis. Outdoor activities felt comfortable and not as strenuous as exercise indoors. Natural environment provided an environmental setting with such audiovisual qualities and natural scenery that helped to exercise without effort. The role of social support was recognized. Social support while enjoying the natural surroundings prolonged the duration of exercise. Unexpectedly the role of external motivation was also mentioned. The intervention was seen as more inviting than many traditional interventions, because it was carried out in natural surroundings. The main factor promoting exercise motivation according to this study was the experience of relatedness and social connection to the other participants. Interaction with personal trainers supported the need for autonomy. Nature was described as an encouraging and attractive exercise environment. Keywords: self-determination theory, motivation, green exercise, working-age, mal