Efeito de treinamento resistido de baixo volume na força dinâmica máxima e resistência muscular localizada em idosos

TCC (Graduação) - Universidade Federal de Santa Catarina. Centro de Desportos. Educação Física - Bacharelado.A população idosa vem aumentando em todo o mundo, o envelhecimento é um processo que acontece a todos os seres humanos e causa alterações fisiológicas. Estas alterações estão associadas a diversos fatores, e tem como consequências, a diminuição de funções celulares e da capacidade funcional, assim como, a redução progressiva de força, resistência e da massa muscular. O presente estudo tem por finalidade analisar o efeito de treinamento de força de baixo volume com periodização não linear na força dinâmica máxima e resistência muscular localizada em idosos fisicamente ativos. Participaram do estudo 15 idosos de ambos os sexos. As cargas de treinamento dos exercícios foram controladas através de testes de uma repetição máxima (1-RM). Os efeitos dos treinamentos do modelo de periodização foram realizados nas semanas -4, 0, 4, 8 e 12. Entre as semanas -4 e 0 ocorreu um controle dos sujeitos e não foi desenvolvido nenhum tipo de treinamento. O treinamento no exercício leg press foi desenvolvido duas vezes por semana e associados a outros exercícios de força, com cargas leves. Foram encontrados aumentos significativos no 1-RM (semana 4 p<0.001, 22 ± 12%; semana 8 p<0.001, 33 ± 13%, e semana 12 p