Atividade física no idoso : revisão bibliográfica

Trabalho Final do Curso de Mestrado Integrado em Medicina, Faculdade de Medicina, Universidade de Lisboa, 2016Contexto: O envelhecimento populacional é uma temática atual, tornando-se importante compreender o papel da atividade física na qualidade de vida dos anos ganhos. Objetivo: Este trabalho apresenta uma análise sobre a importância da atividade física no envelhecimento ativo e na qualidade de vida da população idosa, tanto ao nível da prevenção como da intervenção terapêutica, destacando-se as prescrições de exercício físico mais eficazes na abordagem ao idoso com doença crónica ou síndrome geriátrica. Métodos: Foi realizada uma pesquisa bibliográfica sobre prescrição de exercício físico no idoso e sobre o tipo de exercício com melhores resultados no idoso para doenças crónicas e síndromes geriátricas específicas. Efetuou-se ainda uma revisão bibliográfica sobre os benefícios e/ou malefícios do exercício aeróbio, da corrida e da Maratona para o idoso. Resultados: Verificou-se que a atividade física no idoso deve ser realizada de forma monitorizada, gradual e completa. O treino aeróbio é uma opção válida como estratégia terapêutica complementar na DM 2 e na HTA do doente idoso, assim como na prevenção da deterioração cognitiva, sendo a corrida e a Maratona disso exemplos. A fragilidade e a sarcopénia respondem eficazmente a um programa de exercício baseado no treino de força e a prevenção de quedas a um treino de equilíbrio. Constataram-se ainda a existência de obstáculos à atividade física, apresentando-se a prescrição individual de exercício como uma estratégia altamente aconselhável. Conclusões: Tendo em conta estes resultados é possível concluir que, embora existam diretrizes gerais sobre a prescrição de exercício no idoso, esta deve ser realizada de forma individualizada. Cada doença crónica e/ou síndrome geriátrica tem as suas características específicas e existe um conjunto assinalável de estratégias de exercício físico eficazes na sua prevenção, reabilitação ou tratamento. Apesar de existir pouca evidência, o exercício aeróbio de alta intensidade, nomeadamente a Maratona, poderá trazer benefícios na prevenção da deterioração cognitiva do idoso.Background: Aging is a current theme, and there is an increasing importance to understand the relationship between quality of life and physical activity during this period. Objective: This paper presents an analysis of the importance of physical activity in active aging and quality of life of the elderly population, both at prevention and therapeutic intervention, highlighting the most effective exercise prescriptions for the elderly with chronic illness or a geriatric syndrome. Methods: After a detailed study regarding the Portuguese aging population and active aging, it was conducted a bibliographic research of exercise prescription in the elderly, and the type of exercise with better results in elderly patients with specific chronic diseases or certain geriatric syndromes. It was subsequently performed a literature review on the benefits and/or harmful effects of aerobic exercise for the elderly. Results: Physical activity in the elderly should be complete, progressive and with medical monitoring. Aerobic training, such as running, is a valid option as a complementary therapeutic strategy in elderly patient with DM 2 or hypertension, postponing cognitive impairment. Frailty and sarcopenia effectively respond to an exercise program based on strength training and increased prevention can be obtained with a balanced workout. It was also found the existence of obstacles to physical activity that can be minimized by the individual prescription of exercise. Conclusions: Although there are general guidelines in the prescription of exercise to the elderly, each one should be implemented individually. Each chronic illness and/or geriatric syndrome has its specific features, and there is a remarkable set of effective exercise strategies for its prevention, rehabilitation or treatment. In addition to the overall benefits of balanced and personalized exercise, there is some evidence that aerobic exercise at high intensity, including the Marathon, is a beneficial strategy to delay cognitive impairment in the elderly