Pengaruh Latihan Aerobik dan Latihan Beban terhadap Lemak Tubuh dan Kapasitas Vital Paru

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan aerobik dan latihan beban terhadap lemak tubuh dan kapasitas vital paru bagi member Fitness Center GOR Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan Randomized Control Group Pretest-Posttest Desain. Populasi pada penelitian ini adalah member perempuan di Fitness Center yang mengikuti program penurunan berat badan yaitu sebanyak 68 orang. Sampel pada penelitian diambil secara purposive dengan menentukan jumlah member yang mengikuti program latihan dengan kriteria yaitu member aktif minimal 2 bulan berlatih sebelum perlakuan dilaksanakan dan wanita usia 18-25 tahun. Melalui kriteria tersebut maka sampel yang diperoleh yaitu sebanyak 54 orang. Dari 54 orang tersebut dibagi menjadi tiga kelompok secara random, yaitu kelompok latihan aerobik sebanyak 18 orang, kelompok latihan beban sebanyak 18 orang, dan kelompok kontrol sebanyak 18 orang. Instrumen yang digunakan untuk mengukur dan mengumpulkan data lemak tubuh dengan menggunakan skinfold caliper, sedangkan untuk mengukur kemampuan kapasitas vital paru menggunakan spirometer Merk Vitalograph. Teknik analisis data menggunakan uji normalitas yaitu Kolmogorov-Smirnov Test. Uji ini dilakukan untuk mengetahui apakah data mempunyai sebaran yang berdistribusi normal. Uji homogenitas menggunakan uji Levene’s Test dengan uji F. Untuk menguji hipotesis penelitian dilakukan dengan menggunakan Analisis Variansi (ANAVA). Uji ini dilakukan untuk mengetahui perbedaan rerata nilai dari variabel antara pretest dan posttest pada kelompok eksperimen. Hasil analisis penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat menurunkan lemak tubuh sebesar 4,651 % dan meningkatkan kapasitas vital paru pada member di Fitness Center sebesar 0,2167 liter/BTPS. Latihan beban dapat menurunkan lemak tubuh sebesar 2,969 %. Latihan beban dapat meningkatkan kapasitas vital paru sebesar 0,1583 liter/BTPS. Latihan aerobik dapat menurunkan lemak tubuh lebih tinggi 1,68617 % dibanding latihan beban. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan kapasitas vital paru lebih tinggi 0,05833 liter/BTPS dibanding latihan beban