Direkt effekt av statisk stretch på vertikal hopphöjd : En studie på unga truppgymnaster

Bakgrund: Uppvärmning syftar till att förbereda idrottare inför fysisk prestation. Det är vanligt att statisk stretching inkluderas i uppvärmning med avsikt att öka rörelseomfång och förbättra prestation. För gymnaster är både en god flexibilitet och förmågan att vara explosiv avgörande för att kunna prestera optimalt. Under stretching involveras kroppens proprioceptorer; muskelspolar och golgis senorgan, vilka avläser förändring i muskellängd. Stretching kan påverka muskelns förmåga att skapa kraft. Tidigare studier beskriver att den direkta effekten av statisk stretch innebär en negativ inverkan på prestationsförmågan och explosiviteten. Dock visar andra studier ett motsägande resultat, nämligen att stretching inte förändrar prestationen. Syfte: Att undersöka hur explosiviteten av den nedre extremiteten direkt påverkas av olika durationer av statisk stretch, samt ingen stretch, hos flickor som tränar truppgymnastik. Metod: För att undersöka explosiviteten i den nedre extremiteten användes ett vertikalhopp, Counter Movement Jump (CMJ), vilket genomfördes med en IR-matta. Den statiska stretchingen involverade musklerna; quadriceps, hamstrings och gastrocnemius. 15 flickor som tränar truppgymnastik deltog i studien, ålder 12 år (11-16), längd 158 cm (146-175), vikt 42 kg (36-55). Studien innehöll tre dagar med tester; under Test 1 genomfördes kontrolltestet, under Test 2 genomfördes 30 sekunders statisk stretching, under Test 3 genomfördes 60 sekunders statisk stretching. Den vertikala hopphöjden uppmättes två gånger per testtillfälle, före och efter stretching. Resultat: Studien resulterade inte i någon statistiskt signifikant skillnad vid en jämförelse av skillnaden i den vertikala hopphöjden mellan de tre grupperna vid de tre testtillfällena, p = 0,282. Det resulterade i en statistiskt signifikant skillnad vid en jämförelse av värdena från före och efter stretching vid alla tre testtillfällena. Test 1 skillnad mellan före och efter kontrolltest -1,30 cm (-3,60 - 0,50), p = 0,001. Test 2 skillnad mellan före och efter 30s stretch -1,40 cm (-2,90 – 0,47), p = 0,001. Test 3 skillnad mellan före och efter 60s stretch -1,80 cm (-3,27 – 0,37), p = 0,001. Slutsats: Explosiviteten av den nedre extremiteten påverkas inte av statisk stretch, hos flickor som tränar truppgymnastik