Yoga's effect on stress-related symptoms

Stress är ett växande problem i dagens samhälle. Människor som har en hög stressnivå kan få stressrelaterade symtom som t.ex. depression, kroniska smärttillstånd och sömnstörningar. Det ingår i distriktssköterskors arbete att hjälpa människor att genomföra olika typer av livsstils-förändringar, där en förändring är att minska stressnivån. Behovet av komplementära behandlingar till den traditionella medicinska behandlingen ökar. Yoga kan användas som komplement till annan behandling. Syftet med studien var att beskriva yogans effekt på stress-relaterade symtom utifrån ett psykologiskt, fysiskt och psykosocialt perspektiv. Metoden som användes var en systematisk litteraturstudie. Detta resulterade i 16 artiklar. Litteraturstudiens resultat delades in i tre olika huvudkategorier: Psykologiska effekter, fysiska effekter och psykosociala effekter. Dessa kategorier är förenade med det holistiska synsättet där både kropp och själ ska ses som en helhet. Resultatet visade att yoga har effekt på stressrelaterade symtom. De psykologiska effekterna av yoga innefattar depression, ångest, medvetenhet och självkänsla. De fysiska effekterna av yoga innefattar ryggsmärta, huvudvärk, kortisolnivåer och adrenalinnivåer. De psykosociala effekterna av yoga innefattar upplevd stress, sömnstörningar, humörsvängningar, ilska, trötthet och spänningar samt upplevd livskvalitet. Ytterligare forskning krävs för att få större evidens för yogans effekter på stressrelaterade symtom.Stress is a growing problem in today's society. People who have a high level of stress may have stress-related symptoms such as depression, chronic pain disorders and sleep disorders. It is part of district nurses work to help people to undertake various types of lifestyle changes , where a change is to reduce the stress level . The need for complementary treatments to traditional medical treatment is increasing. Yoga can be used as a complement to other treatment. The aim of the study was to describe yoga's effect on stress - related symptoms from a psychological , physical and psychosocial perspective . The method used was a systematic literature review . This resulted in 16 articles . Literature results of the study were divided into three main categories : Psychological effects , physical effects and psychosocial effects . These categories are associated with the holistic approach where both body and soul to be seen as a whole. The results showed that yoga has an effect on stress-related symptoms. The psychological effects of yoga include depression , anxiety , awareness and self-esteem. The physical effects of yoga include back pain, headaches, cortisol levels and adrenaline levels. The psychosocial effects of yoga include perceived stress , sleep disturbances , mood swings, anger , fatigue and tension , and perceived quality of life. Further research is needed to get more evidence for yoga's effects on stress-related symptoms