Efeitos agudos do alongamento no músculo e na performance muscular: revisão bibliográfica

Trabalho apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciado em FisioterapiaObjectivo: O objectivo deste projecto foi o de reunir artigos que estudassem os efeitos agudos do alongamento na performance e força máxima, permitindo assim, uma revisão bibliográfica. Metodologia: Foi feita uma pesquisa em bases de dados com a MEDLINE/Pubmed research, b-on, e PEDro, para artigos do ano de 2000 até à actualidade, na língua inglesa. Os artigos tinham que ser todos experimentais, e tinham que respeitar os termos usados na pesquisa. Foram excluídos os artigos que fugissem minimamente ao tema. Também o uso dos nomes de autores foi usado, como forma de pesquisa, para poder ter mais estudos sobre este tema. Resultados: Todos os artigos selecionados tiveram resultados idênticos, com provas de que um alongamento estático e por técnica de facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF) diminuíam a performance muscular e também a força máxima. Já um alongamento dinâmico tinha como efeito um aumento da força e da performance muscular. Conclusões: Idealmente, deverão ser usados como forma de aquecimento para actividade fisica, os alongamentos dinâmicos, e evitar usar alongamentos estáticos(protocolos prolongados) ou por PNF. Objective: The objective of this study was to gather articles that would study the effects of stretching in muscle performance and in maximal voluntary force. Methods: A search in databases like MEDLINE/Pubmed research, b-on, and PEDro were made, for articles from the year 2000 to the present day, in the English language. The articles had to be experimental and all had to respect the terms used in the research. All who did not respect the study’s topic were excluded. Further on the research, names of authers were used, in order to bet access to more articles of the same subject. Results: All articles had identical results, proving that static ou PNF stretching could diminish performance and maximal voluntary force. As for dynamic stretch, improvements in performance and force are achieved. Conclution: Idealy, dynamic stretchs should be used as a warm up for physical activities, avoiding the use of static or PNF stretching