Variaciones del estrés académico tras la aplicación de un programa de mindfulness grupal en estudiantes de una universidad privada de Lima Metropolitana

The third generation of the cognitive-behavioral approach welcomed and incorporated cultural practices that were later adapted, one of them was mindfulness, this technique was adapted in a program format, in a group manner for the purposes of this research, taking the philosophical precedents on awareness. to live in the present, here and now; the awareness of our own body through breathing, meditation and calm; the identification of sensations, thoughts and emotions that generate stress; stretching exercises with variants such as standing, walking, lying down, full attention and also the testimony of the participants about the experience; among other. The variant of doing it in a participatory and group way strengthened the control of academic stress validated by expert judges with a control group of a quasi-experimental nature applied to a sample of university students, having been evaluated in the first instance pre-test and later post-test by administering the Inventory. SISCO of Academic Stress, having obtained results that confirmed the research hypothesis raised with high significant differences p < .001.La tercera generación del enfoque cognitivo conductual acogió e incorporó prácticas culturales que posteriormente fueron adaptadas; una de ellas fue el mindfulness. Esta técnica fue adecuada en formato de programa grupal para los fines de esta investigación, tomando los precedentes filosóficos sobre la concientización de vivir el presente, el aquí y el ahora; la concientización de nuestro propio cuerpo por medio de la respiración, la meditación y la calma; la identificación de sensaciones, los pensamientos y las emociones que generan estrés; ejercicios de estiramiento con variantes (estar de pie, caminar, echarse), así como la atención plena y el testimonio de los participantes sobre la experiencia, entre otros. Realizar el mindfulness de forma participativa y grupal fortaleció el control del estrés académico validado por jueces expertos con un grupo de control de naturaleza cuasi experimental aplicado a una muestra de estudiantes de una universidad privada de Lima Metropolitana, evaluados en primera instancia pretest y, luego, postest; se administró el Inventario SISCO de Estrés Académico y los resultados confirmaron la hipótesis de investigación planteada con altas diferencias significativas p < .001