Ozljede u powerliftingu i obrasci pokreta

Powerlifting je natjecateljski sport snage koji stječe popularnost, ali također predstavlja jedinstvene izazove i rizike zbog velikih opterećenja koja se stavljaju na tijelo tijekom tri glavna dizanja: čučnja, bench pressa i mrtvog dizanja. Kao rezultat toga, rizik od ozljeda je česta briga za powerliftere. Razumijevanje biomehanike svakog dizanja, kao i povezanih obrazaca kretanja i faktora rizika, može pomoći sportašima, trenerima i trenerima da minimiziraju rizik od ozljeda i optimiziraju izvedbu. Ovaj rad daje pregled aktualnih istraživanja o ozljedama u powerliftingu, s fokusom na obrasce kretanja povezane sa svakim dizanjem i njihov utjecaj na rizik od ozljeda. Kroz pregled literature, ovaj rad ispituje biomehaniku svakog dizanja, identificirajući ključne mišiće i zglobove koji su uključeni i kako su opterećeni tijekom dizanja. Nadalje, govori o čimbenicima koji povećavaju rizik od ozljeda, kao što su nepravilna tehnika, prekomjerna težina i prekomjerna upotreba. Na kraju, predlaže strategije za smanjenje rizika od ozljeda, uključujući pravilnu tehniku, postupno povećanje težine te odmor i oporavak. Nalazi ovog rada sugeriraju da je rizik od ozljeda u powerliftingu uvelike pod utjecajem obrazaca kretanja koji se koriste tijekom dizanja, kao i različitih faktora treninga i tehnike. Konkretno, čučanj znatno opterećuje donja leđa i zglob koljena, bench press ramena i laktove, a mrtvo dizanje kukove i donji dio leđa. Kako bi smanjili rizik od ozljeda, sportaši moraju koristiti pravilnu tehniku i postupno povećavati težinu, dok u svoj program treninga uključuju odmor i oporavak. Savjetovanje s kvalificiranim trenerom i/ili traženje liječničke pomoći u slučaju pojave boli ili nelagode također može pomoći u prevenciji i liječenju ozljeda u powerliftingu