Kondicijska priprema u breakdance-u : završni rad

Glavni cilj ovog rada je prikazati kako izgleda kondicijska priprema sportaša u breakdance-u. U uvodnom dijelu upoznajemo se sa zahtjevima plesa i svim komponentama koje sportaš mora posjedovati kako bi bio uspješan. Također se upoznajemo sa načinom na koji funkcionira natjecanje i upoznajemo osnovne kriterije suđenja. Kako bi mogli znati što je potrebno za sastaviti dobar trening u breakdance-u moramo poznavati antropometriju plesača. U antropometriju ubrajamo potrebna morfološka obilježja kao i motoričke sposobnosti koje čine jednog dobrog plesača breakdance-a. Od motoričkih sposobnosti potrebne su ravnoteža, koordinacija, fleksibilnost, snaga i brzina. Potrebne motoričke sposobnosti zajedno sa funkcionalnim treniramo u dobro organiziranoj kondicijskoj pripremi. Ona se sastoji od treninga izdržljivosti,, treninga snage, pliometrijskih treninga za razvoj eksplozivne snage i vježbi za prevenciju ozljeda, kroz vježbe razvoja ravnoteže, mobilnosti i fleksibilnosti. Osim opće kondicijske pripreme potrebna je i specifična tjelesna plesna priprema.The main goal of this paper is to illustrate what a conditioning preparation for breakdancers looks like. In the introductory section, we familiarize ourselves with the demands of the dance and all the components that an athlete must possess to be successful. We also learn about how competitions function and acquaint ourselves with the basic judging criteria. To be able to understand what is required to design effective training for breakdancing, we must be knowledgeable about the anthropometry of dancers. Anthropometry encompasses the necessary morphological characteristics as well as the motor 2 skills that make a good breakdancer. Motor skills such as balance, coordination, flexibility, strength, and speed are required. These motor skills, along with functional training, are developed in a well-organized conditioning program. It consists of endurance training, strength training, plyometric training for explosive power development, and exercises for injury prevention, including exercises to improve balance, mobility, and flexibility. In addition to general conditioning, specific dance-related preparation is also necessary