Estratégias interventivas na interrupção do comportamento sedentário para aumentar os níveis habituais da atividade física na população idosa

There are several negative consequences that sedentary behavior brings to the health of the elderly. Reducing sedentary time could be an achievable goal in order to change the risk factors for chronic diseases and, therefore, designing, testing and implementing interventions aimed at this purpose in the elderly is very important. In this sense, a quick literature review was carried out to synthesize the scientific evidence, which aims to analyze intervention strategies based on the reduction of daily sedentary behavior in the elderly population and the increase in their levels of physical activity. Rapid reviews include methodological processes tha tallow for a synthesis o scientific evidence, where the components of the systematic review process are simplified in order to produce relevant information in a timely manner. A set of eligibility criteria were defined, in which 8 studies - interventional, randomized controlled and longitudinal - were systematically selected from the scientific databases PubMed and B-On. Subsequently, a content analysis of the data extracted from the same studies was carried out. The results show that an intervention in the elderly’s family settings that involve educational self-management strategies to reduce sedentary behavior can increase physical activity levels. On the other hand, individual pedagogical sessions by phone call or in person and the delivery of information leaflets on what can replace sedentary life style reveal to be a good strategy to create healthy habits and increase physical activity. This study found a set of support measures for this situation that are linked to interspersing periods of physical activity with more sedentary periods, betting on measures that encourage individuals to move more throughout the day, despite participating in activity programs physical activity, and make known the benefits of physical activity and the harm that sedentary behavior entails. São várias as consequências negativas que o comportamento sedentário acarreta para a saúde do idoso. A diminuição do tempo sedentário poderia ser um objetivo exequível de forma a alterar os fatores de risco de doenças crónicas e, por isso, conceber, testar e implementar intervenções em idosos orientadas neste propósito é muito importante. Neste sentido, foi realizada uma revisão rápida da literatura, para sintetizar as evidências científicas, que objetiva analisar as estratégias de intervenção que tenham por base a redução do comportamento sedentário diário na população idosa e o aumento dos seus níveis de atividade física. As revisões rápidas contemplam processos metodológicos que permitem apresentar uma síntese de evidências científicas, onde as componentes do processo de revisão sistemática são simplificadas de forma a produzir informação relevante de forma atempada. Foram definidos um conjunto de critérios de elegibilidade, nos quais 8 estudos - intervencionais, randomizados controlados e longitudinais - foram selecionados, sistematicamente, nas bases de dados científicos PubMed e B-On. Posteriormente, procedeu-se a uma análise de conteúdo dos dados extraídos dos mesmos estudos. Os resultados evidenciam que uma intervenção em locais familiares dos idosos que envolvam estratégias educativas de autogestão na redução do comportamento sedentário podem aumentar os níveis de atividade física. Por outro lado, sessões individuais pedagógicas por chamada telefónica ou presencialmenteeentrega defolhetos informativos daquilo que pode substituir o sedentarismo revelam ser uma boa estratégia para criar hábitos saudáveis e aumentar a atividade física. Este estudo apurou um conjunto de medidas de apoio para esta situação que se prendem em intercalar períodos de atividade física aos períodos mais sedentários, apostar em medidas que incentivem os indivíduos a movimentarem-se mais ao longo do dia, apesar de participarem em programas de atividade física, e dar conhecimento dos benefícios da atividade física e malefícios que o comportamento sedentário acarreta.