OS EFEITOS DA CREATINA COMO RECURSO ERGOGÊNICO E A RELAÇÃO COM A HIPERTROFIA MUSCULAR

Introdução: A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo corpo e encontrada em alimentos de origem animal. É considerada um recurso ergogênico nutricional efetivo para aumento do desempenho e ganho de massa muscular. Objetivo: Analisar os efeitos da creatina no processo de hipertrofia muscular associado ao acompanhamento nutricional. Metodologia: O estudo será realizado com a coleta de dados de fontes secundarias, por meio de levantamento bibliográfico e baseado na experiência vivenciada por autores. Resultados A maioria dos estudos demonstrou que a suplementação da creatina (CR) é importante para exercícios de resistência muscular e performance, atuando como um recurso ergogênico efetivo, pois a creatina está envolvida em um dos sistemas metabólicos de fornecimento de energia, processo no qual a adenosina difosfato (ADP) e enzimaticamente ligado ao fosfato da fosfocreatina (CP), regenerando a adenosina trifosfato (ATP), que é a principal moeda energética. Discussão dos resultados: Apresentou-se a importância do uso da creatina como recurso ergogênico no processo de hipertrofia muscular não só para o ganha de massa, mas também para prevenção de doenças neuromusculares, diabetes e doenças cardiovasculares. Conclusão: O desenvolvimento do presente estudo permitiu elucidar como funciona o mecanismo de ação da creatina, a relação com a hipertrofia muscular, as recomendações nutricionais referente ao seu uso.Keyword: Creatine, muscle hypertrophy, nutritional recommendations