EL ENTRENAMIENTO Y UMBRAL DEL METABOLISMO

En la actualidad el sistema de preparación atlética de cualquier deporte de alta competencia, no puede prescindir de la ciencia aplicada, entre las cuales se encuentra, la Psicología Deportiva, la Biomecánica y la Fisiología del Ejercicio, de esta última se ofrecen consideraciones entorno a la utilización del umbral del metabolismo en el entrenamiento deportivo. Se exponen los conceptos Potencia y Capacidad, para en una gráfica explicar el umbral del metabolismo aerobio (UMA) y el umbral del metabolismo anaerobio (UMAN), las zonas donde estos se desarrollan tomando como indicador la frecuencia cardíaca (FC) alcanzada por el atleta durante la realización del esfuerzo, y se vincula a los diferentes tipos de resistencia (aeróbica y anaeróbica) que en estas se debe trabajar, así como el tiempo de realización del esfuerzo. Así mismo se explica el VO2 (consumo de Oxígeno), el protocolo (Conconi) más utilizado en el treadmill para su determinación, con una adaptación realizada a este, donde se determina en cada escalón la concentración de ácido láctico en sangre (lactacidemia) y como coinciden los resultados obtenidos en maratonianos de la República de la India, con la regresión lineal que establece la relación que existe entre FC y VO2 sugerida por Valdez y cols. (2005), se exponen los factores de que depende este y sus limitantes. Por último se detalla la determinación de la capacidad anaeróbica de los atletas con el uso del test Wingate y se ejemplifica en un esfuerzo de 12 Km. de carrera como desarrollar tanto la capacidad aeróbica y anaeróbica, como la potencia aeróbica y anaeróbica en maratonianos