An example of health training for pregnant women

Roczniak Katarzyna, Babuśka – Roczniak Magdalena, Wojtanowska – Kaczka Magdalena, Lyubinets Oleh, Roczniak Wojciech. An example of health training for pregnant women. Journal of Education, Health and Sport. 2020;10(6):179-185. eISSN 2391-8306. DOI http://dx.doi.org/10.12775/JEHS.2020.10.06.020 https://apcz.umk.pl/czasopisma/index.php/JEHS/article/view/JEHS.2020.10.06.020 https://zenodo.org/record/3905418 The journal has had 5 points in Ministry of Science and Higher Education parametric evaluation. § 8. 2) and § 12. 1. 2) 22.02.2019. © The Authors 2020; This article is published with open access at Licensee Open Journal Systems of Nicolaus Copernicus University in Torun, Poland Open Access. This article is distributed under the terms of the Creative Commons Attribution Noncommercial License which permits any noncommercial use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original author (s) and source are credited. This is an open access article licensed under the terms of the Creative Commons Attribution Non commercial license Share alike. (http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/) which permits unrestricted, non commercial use, distribution and reproduction in any medium, provided the work is properly cited. The authors declare that there is no conflict of interests regarding the publication of this paper. Received: 01.06.2020. Revised: 15.06.2020. Accepted: 24.06.2020. An example of health training for pregnant women Przykładowy trening prozdrowotny dla kobiety w ciąży Katarzyna Roczniak1, Magdalena Babuśka – Roczniak2, Magdalena Wojtanowska – Kaczka2, Oleh Lyubinets3 ,Wojciech Roczniak2 1New World of Physiotherapy, Suprasl, Poland 2 The Jan Grodek State University in Sanok, Medical Institute, Sanok, Poland 3 Danylo Halytsky Lviv National Medical University, Lviv, Ukraine Summary With the expansion of the knowledge about the physiology of pregnancy is changing the recommendation for safe management during its duration. More and more often talk about the need for physical activity due to maintaining or even increasing cardiopulmonary capacity, muscle strength, range of joint mobility, especially the hip and spine. And the right conduct and selection of exercises not only guarantees the development of the child, but also prepares the future mother for active participation in childbirth. Regular gymnastics and properly selected exercises, as part of pregnancy care with a physiological, uncomplicated course, are widely recognized. It is important that such awareness also have women expecting a child, while gaining additional motivation to exercise. In this article, we have tried to present and justify the valuable effect of the mentioned gymnastic exercises , which a pregnant woman can do without medical contraindications. Key words: pregnancy, physical activity, woman, childbirth Streszczenie Wraz z poszerzaniem się wiedzy na temat fizjologii ciąży zmieniają się zalecenie dotyczące bezpiecznego postępowania w czasie jej trwania. Coraz częściej mówi się o konieczności podejmowania aktywności fizycznej z powodu utrzymania lub nawet zwiększenia wydolności krążeniowo-oddechowej, siły mięśni, zakresu ruchomości stawów szczególnie biodrowych i kręgosłupa. A właściwe postępowanie i dobór ćwiczeń gwarantuje nie tylko rozwój dziecka, ale także przygotowanie przyszłą mamę do aktywnego udziału w porodzie. Regularna gimnastyka oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia, jako części pielęgnacji ciąży o fizjologicznym, niepowikłanym przebiegu są powszechnie uznawane. Ważne jest, aby taką świadomość posiadały również kobiety oczekujące dziecka, jednocześnie zyskując dodatkową motywację do ćwiczeń. W artykule tym staraliśmy się przedstawić i uzasadnić wartościowe działanie przytoczonych w parcy ćwiczeń gimnastycznych, które kobieta w ciąży bez przeciwwskazań lekarskich mogą wykonać. Słowa kluczowe: ciąża, aktywność fizyczna, kobieta, poró