Influence of Physical Activity on stress and anxiety levels

Resumen: Introducción: El estrés y la ansiedad son dos de los problemas de salud más comunes en la sociedad actual. Es por ello que se trata de realizar intervenciones que ayuden a reducir los niveles de estos trastornos para no actuar solamente a través de fármacos y de la psicología. La actividad física y el ejercicio, pueden ser estas intervenciones que ayuden a disminuir estas problemáticas. Aunque, es importante destacar que, además de esto es importante llevar a cabo un estilo de vida saludable, combinando una buena alimentación y la práctica de actividad física, ya que esto puede ayudar en gran manera a evitar el sedentarismo. Objetivos: el principal objetivo de este estudio es realizar una revisión en la literatura acerca de la influencia que tiene la práctica de actividad física en los niveles de estrés y ansiedad, así como sus múltiples beneficios. Resultados y discusión: A través de esta pequeña revisión literaria se ha podido observar que según diversos estudios puede existir una relación entre la práctica de actividad física, el estrés y la ansiedad. Conclusiones: El estrés y la ansiedad son dos de las enfermedades que más afectan a la salud de las personas en la actualidad. Una alternativa perfecta es la práctica de actividad física, pues a través de esta se puede liberar energía, y tranquilizarse, dadas las propiedades beneficiosas que tiene el ejercicio, incluso para otras enfermedades. Abstract: Introduction: Stress and anxiety are two of the most common health problems in today's society. This is why it is necessary to carry out interventions that help to reduce the levels of these disorders and not only act through pharmaceuticals and psychology. Physical activity and exercise can be interventions that help to reduce these problems. However, it is important to emphasise that, in addition to this, it is important to lead a healthy lifestyle, combining a good diet and physical activity, as this can greatly help to avoid a sedentary lifestyle. Aim: the main objective of this study is to review the literature on the influence of physical activity on stress and anxiety levels, as well as its multiple benefits. Results & discussion: Through this small literature review it has been observed that according to several studies there may be a relationship between physical activity, stress and anxiety. Conclusions: Stress and anxiety are two of the diseases that most affect people's health today. A perfect alternative is the practice of physical activity, which can release energy and calm down, given the beneficial properties of exercise, even for other illnesses. Resumo: Introdução: O stress e a ansiedade são dois dos problemas de saúde mais comuns na sociedade atual. Por isso, é necessário realizar intervenções que ajudem a reduzir os níveis destes distúrbios e não atuar apenas através de medicamentos e da psicologia. A atividade física e o exercício podem ser intervenções que ajudam a reduzir estes problemas. No entanto, é importante salientar que, para além disso, é importante levar um estilo de vida saudável, combinando uma boa alimentação e atividade física, pois isso pode ajudar muito a evitar um estilo de vida sedentário. Objectivos: O principal objetivo deste estudo é rever a literatura sobre a influência da atividade física nos níveis de stress e ansiedade, bem como os seus múltiplos benefícios. Resultados e Discussão: Através desta pequena revisão da literatura, observou-se que, de acordo com vários estudos, pode existir uma relação entre a atividade física, o stress e a ansiedade. Conclusão: O stress e a ansiedade são duas das doenças que mais afectam a saúde das pessoas atualmente. Uma alternativa perfeita é a prática de atividade física, que pode libertar energia e acalmar, dadas as propriedades benéficas do exercício, mesmo para outras doenças