PENGARUH SELF TALK DALAM RELAKSASI PROGRESIF TERHADAP KECEMASAN ATLET SEBELUM BERTANDING PADA ATLET PENCAK SILAT KATEGORI TANDING

*ABSTRAK* Dalam penelitian ini peneliti meneliti tentang self talk dalam relaksasi progresif berfungsi untuk mengatasi ketegangan, kecemasan dan mengatasi beberapa keluhan fisik, bahkan penyakit fisik. Tujuan penelitian yang dilakukan untuk mengetahui pengaruh self talk dalam relaksasi progresif terhadap kecemasan atlet sebelum bertanding pada atlet pencak silat Tapak Suci Jakata Utara. Penelitian ini termasuk penelitian kuantitatif Asosiatif dengan menggunakan metode pra�ekperimen one group pretest and posttest design. Yaitu untuk mengetahui variabel bebas tehadap variabel terikat. Penelitian ini berfungsi untuk memberikan treatment self talk dalam relaksasi progresif terhadap kecemasan atlet sebelum bertanding pada atlet pencak silat Tapak Suci Jakata Utara kategori tanding. Dari keseluruhhan hasil pengambilan data pretest menunjukan rentang skor 16 sampai dengan 27 dengan nilai rata-rata 21,59. diperoleh bahwa skor terkecil nilai tengah sebanyak 1 sampel atau sebesar 5% dan skor tertinggi nilai tengah sebanyak 4 sampel atau sebesar 18% dan skor terbanyak nilai tengah terbanyak yaitu 8 sampel atau sebesar 36%. Dari keseluruhhan hasil pengambilan data posttest menunjukan rentang skor 12 sampai dengan 20 dengan nilai rata-rata 17,77. diperoleh bahwa skor terkecil nilai tengah sebanyak 1 sampel atau sebesar 5% dan skor tertinggi nilai tengah sebanyak 2 sampel atau sebesar 9% dan skor terbanyak nilai tengah terbanyak yaitu 13 sampel atau sebesar 59%.. Hasil penelitian menggunakan uji hipotesis atau uji t maka dapat dilihat bahwa latihan self talk dalam relaksasi progresif memilikii nilai t hitung (7,417) > t tabel (2,085), nilai Sig. (2-tailed) (0,000) < 0,05. Hasil tersebut menunjukan bahwa nilai t hitung lebih besar dari pada t tabel, dan sig. (2- tailed) lebih kecil dari 0,05, dengan demikian diartikan bahwa ada penurunan untuk tingkat kecemasan atlet Tapak Suci Jakarta Utara. *ABSTRACT* In this study, researchers investigated self talk in progressive relaxation which functions to overcome tension, anxiety and overcome some physical complaints, even physical ailments. The purpose of this research was to determine the effect of self talk in progressive relaxation on athletes' anxiety before competing in Tapak Suci, North Jakata, pencak silat athletes. This research includes associative quantitative research using the pre-experimental one group pretest and posttest design method. Namely to find out the independent variable against the dependent variable. This study serves to provide self-talk treatment in progressive relaxation of athlete's anxiety before competing in North Jakata pencak silat athletes in the sparring category. From the overall results of the pretest data collection, it shows a score range of 16 to 27 with an average value of 21.59. it was found that the smallest score of the mean was 1 sample or 5% and the highest score was the mean 4 samples or 18% and the highest score was the highest middle value, namely 8 samples or 36%. From the overall results of the posttest data collection, it shows a score range of 12 to 20 with an average value of 17.77. It was found that the smallest score of the mean was 1 sample or 5% and the highest score was 2 samples or 9% and the highest score was 13 samples or 59%. The results of the research used hypothesis testing or t test. it can be seen that the self-talk exercise in progressive relaxation has a t count (7.417) > t table (2.085), the value of Sig. (2-tailed) (0.000) < 0.05. These results indicate that the calculated t value is greater than the t table, and sig. (2-tailed) is smaller than 0.05, thus meaning that there is a decrease in the anxiety level of Tapak Suci North Jakarta athletes