Programa de ejercicios acuáticos para mujeres embarazadas

En las últimas décadas la influencia de la actividad física en el embarazo ha sido ampliamente estudiada, y en estos momentos, teniendo en cuenta la literatura científica, no parece pretencioso afirmar que una correcta práctica de la misma puede reportar numerosos efectos beneficiosos en el desarrollo del embarazo y la salud materno fetal. La mayoría de las mujeres embarazadas son conscientes de esta relación positiva entre la actividad física y el embarazo, pero todavía una gran parte de ellas tiene temores acerca de cómo los efectos del ejercicio pueden influir en el estado de salud del feto, y en el suyo propio. Los especialistas, tanto en medicina como en la actividad física, debemos de adquirir los conocimientos suficientes como para poder garantizar a la mujer embarazada una práctica segura de ejercicio físico. Aunque el medio terrestre es el más utilizado para realizar actividad física durante el embarazo (seguramente por accesibilidad), el medio acuático ha demostrado ser de gran utilidad para disminuir los malestares físicos característicos de este periodo, como edemas o dolores en la parte baja de la espalda, mejorando la calidad de vida de la mujer embarazada. También se puede considerar como el medio más seguro, pues el riesgo de caídas dentro del agua es prácticamente nulo. En el presente documento se propondrá un programa de ejercicio físico en el medio acuático para un grupo de cuatro mujeres embarazadas; realizándose previamente una valoración inicial de la condición física de las mismas para poder garantizar seguridad y eficacia en la intervención