Influencia del ciclo menstrual en el metabolismo del hierro en mujeres deportistas: revisión bibliográfica y aplicaciones prácticas

Introducción: La deficiencia de hierro es un problema con gran incidencia entre mujeres deportistas. El ciclo menstrual y el metabolismo del hierro son dos complejos sistemas que van a interactuar afectando de distinta forma a la salud y al entrenamiento de la mujer. Por tanto es importante el conocimiento de estas interacciones para poder realizar ejercicio físico y planificarlo de forma saludable y eficiente en la mujer deportista, y más en aquellas susceptibles de presentar deficiencia de hierro. Objetivos: Mostrar la respuesta fisiológica en una mujer deportista con ciclos menstruales regulares y en una mujer usuaria de anticonceptivos orales. Realizar una revisión bibliográfica sobre el metabolismo del hierro y el ciclo menstrual para proponer una planificación de entrenamiento, así como recomendaciones prácticas que eviten la deficiencia del hierro y optimicen el entrenamiento. Material y método: Se realizó una profunda revisión bibliográfica para conocer el funcionamiento y efectos del metabolismo del hierro y el ciclo menstrual. Además se realizaron pruebas de esfuerzo, de composición corporal, protocolos aeróbicos de 40 minutos al 75% del consumo de oxígeno máximo (VO2 máx.) en cada una de las fases del ciclo menstrual, y analíticas de sangre para hormonas sexuales, en una mujer deportista con ciclos menstruales regulares y en una mujer usuaria de anticonceptivos orales. Resultados: La participante de ciclos menstruales regulares muestra diferencias entre fases del ciclo menstrual en variables de ventilación, consumo de oxígeno, cociente respiratorio y peso. La participante usuaria de anticonceptivos orales muestra diferencias entre fases del ciclo menstrual en la variable cociente respiratorio. Una planificación con microciclos en función de los efectos de las diferentes fases del ciclo menstrual fue planteada, además de recomendaciones para el entrenamiento y la salud en función del ciclo menstrual y el metabolismo del hierro. Conclusiones: El entrenamiento de alta intensidad, alto volumen y poco descanso entre sesiones aumenta los niveles de hepcidina. Además los estrógenos regulan negativamente la síntesis de hepcidina. Una planificación de entrenamiento para una mujer deportista debe ajustar sus microciclos en función de la duración y características del ciclo menstrual