Mindfulness para la salud. Propuesta de aplicación para personas con fibromialgia

Introducción: La práctica de Mindfulness o Atención Plena se ha vuelto muy popular en los últimos años, siendo estudiada científicamente y reconocida como una manera efectiva de combatir el estrés y la ansiedad, reducir el dolor crónico, aumentar la regulación emocional y enseñándonos a vivir nuestras experiencias con aceptación, mejorando nuestro bienestar general. Muchos estudios han demostrado que una sencilla práctica diaria de Mindfulness mejora nuestros niveles de atención y disfrute ante la tarea y nuestra relación con los compañeros de área de trabajo: familia, deportistas, entrenadores, alumnos, pacientes, etc. Con el entrenamiento de la respiración y amabilidad, y evitando pensamientos adversos, logramos una reducción de las pulsaciones y de la actividad cerebral, permitiendo un descanso y favoreciendo el bienestar. Objetivos: Describir Mindfulness y sus beneficios para la salud. Proponer una intervención basada en Mindfulness para un grupo de personas con fibromialgia. Material y métodos: Recopilación de datos de estudios consultados en revistas científicas de psicología, ejercicio, salud y bases de datos como Pubmed, Sport Discuss, Human Kinetics, Medline, Web of Science, Researchgate, PMC, Psychinfo, Cochrane. Conclusiones: Los programas basados en Mindfulness son una herramienta efectiva para afrontar el estrés y la ansiedad. Entrenado en pacientes con patologías, aumenta los niveles de curación y su capacidad para hacer frente a los síntomas de la enfermedad. Además, todos los practicantes adquieren cualidades como la aceptación, la auto-regulación emocional, motivación, concienciación y feedback y, en general, una manera de afrontar experiencias de estrés con relajación, aumentando el nivel de bienestar que deriva en su calidad de vida