Prevención de caídas a través del ejercicio físico en personas mayores de 65 años

Debido al aumento de la esperanza de vida, también está aumentando el número de personas mayores de 65 años. Este grupo de personas son las más vulnerables a sufrir caídas y las que consecuencias más graves presentan, por eso se debe de redactar un programa de prevención adecuado. Antes de elaborar el programa, se deben de conocer los factores de riesgo de cada participante, así como las personas que presentan caídas de forma recurrente. Una vez revisada la literatura científica acerca de los ejercicios adecuados y las capacidades físicas a mejorar para reducir el número de caídas, se redacta el programa de prevención, basado en la práctica de actividad física con el objetivo de mejorar ciertas capacidades físicas: fuerza, equilibrio, coordinación, resistencia y flexibilidad, que van a reducir el riesgo de que se produzcan caídas en estas personas. El programa va a tener una duración de seis meses, dividido en tres mesociclos en los que se trabajará a diferente intensidad y volumen. Antes del comienzo del programa se realizarán unos test de evaluación de las capacidades físicas y al finalizar el programa se volverán a repetir para comprobar el progreso y la mejora después del programa. Realizar un programa de prevención de caídas en personas mayores es muy importante para mejorar la calidad de vida y la salud de este grupo de personas