Madrid ciudad caminable: una propuesta sostenible de ejercicio multicomponente

Este trabajo estudia la realización de ejercicio físico de forma sostenible en los espacios públicos de Madrid, con un objetivo de salud pública. Tras revisar la literatura científica sobre actividad física, salud y sostenibilidad, se ponen en relación los tres conceptos, para proponer un ejercicio de intensidad moderada adecuado para personas adultas poco activas. Consiste en una marcha urbana a pie hasta un parque equipado con área de calistenia, donde se complementa la actividad aérobica con otros componentes: movilidad, coordinación, fuerza y equilibrio. La vuelta se realiza también a pie, con un impacto medioambiental mínimo, sin usar otros recursos que los disponibles en la vía pública. Para comprobar la viabilidad de esta propuesta, se han realizado en la práctica distintas rutas por la ciudad, evaluando sus condiciones. Según los resultados obtenidos, en la ciudad de Madrid es posible realizar ejercicio físico de forma sostenible, si se eligen bien los trayectos siguiendo los criterios expuestos en este estudio. Este concepto de ejercicio, basado en una actividad recreativa, tiene potencial para facilitar el movimiento entre la población menos activa. Especialmente el componente de la marcha a pie. La parte del circuito es más complicada de realizar si no se tiene un hábito de entrenamiento. Conseguir que las personas poco activas realicen de forma habitual ejercicios de fuerza queda pendiente para futuras investigaciones