Efectos del entrenamiento mediante umbrales de pérdida de velocidad en el rendimiento del trabajo de la fuerza y en las adaptaciones fisiológicas. Revisión teórica

Introducción. Existe un creciente interés por el entrenamiento de fuerza basado en la velocidad en los últimos años. Se trata de un método de autorregulación del proceso de entrenamiento del deportista que utiliza dispositivos validados de medición para monitorizar la velocidad del movimiento de las repeticiones de cada serie del trabajo con cargas. Uno de los fines es programar el grado de esfuerzo de cada serie del trabajo con cargas mediante un porcentaje objetivo de pérdida de velocidad dentro de la serie. El objetivo fue realizar una revisión sistemática sobre el entrenamiento de fuerza basado en la velocidad: 1) determinar los efectos de diferentes umbrales de pérdida de velocidad en las adaptaciones fisiológicas que se producen en el deportista y, 2) evaluar este método como forma de cuantificar y monitorizar la carga de entrenamiento. Método. Se realizó una búsqueda bibliográfica en PubMed, Web of Science y SPORTDiscus. Los criterios de contenido fueron: estudios publicados en inglés o en español, con texto completo disponible, con uno o más umbrales de pérdida de velocidad en sus protocolos, con resultados sobre pruebas fisiológicas o de rendimiento y realizados en humanos sin enfermedades crónicas o lesiones. Se obtuvieron 179 artículos. Se aplicaron los criterios de calidad científica según Small, Mc Naughton, y Matthews (2008) y la selección de estudios mediante un diagrama de flujo (PRISMA) (Moher, Liberati, Tetzlaff, y Altman, 2009) resultando 25 artículos. Resultados. Se diseñó una tabla con las variables: autor/es, participantes, edad, método/sistema de medición, intervención, protocolo de actuación, método de análisis, resultados, conclusiones y utilidad del método. Conclusiones. Se observó una mejor respuesta en el rendimiento neuromuscular y en la fuerza con porcentajes de pérdidas menores de velocidad por serie, debido a una menor fatiga y a un trabajo con velocidades más altas. Umbrales mayores de pérdida de velocidad por serie generan una mejor respuesta en hipertrofia, debido al mayor volumen de trabajo y de repeticiones lentas acumuladas. Se concluye también que programar mediante umbrales de pérdida de velocidad durante el entrenamiento de fuerza con cargas es una herramienta válida para controlar y monitorizar la carga interna de trabajo de los deportistas