Programa de prevención de lesiones en mujeres en deportes de equipo

Este trabajo se realiza en base a la necesidad de diferenciar y especializar el entrenamiento para la mejora del rendimiento y la prevención de lesiones en las mujeres. Entendiendo que se trata de deportistas con unas características determinadas, su entrenamiento deberá ajustarse a sus necesidades específicas. Para conocer estas características se ha llevado a cabo el estudio de las diferencias biológicas entre hombres y mujeres, así como el estudio de las estructuras que sufren más problemas en este grupo poblacional: Suelo Pélvico y Ligamento Cruzado Anterior. Para entender la mayor incidencia lesional en estas estructuras, se ha realizado una revisión de los factores de riesgo y los mecanismos de lesión. De igual forma se han revisado los programas y las propuestas para la prevención de lesiones aportadas por la bibliografía. Para terminar, y unificando todos los conocimientos anteriores, se realiza una propuesta de programa de prevención de lesiones, específico para mujeres en deportes de equipo. El programa de prevención de lesiones basa su desarrollo en la importancia del control motor, la calidad técnica y la capacidad de preactivación en el juego. Una buena activación y coordinación muscular, llevará a las deportistas a una mayor protección frente a ambas lesiones. El control técnico es imprescindible para minimizar el riesgo de lesión y favorecer la transmisión de fuerzas y la eficacia del movimiento. Debido a ello se intentará que las deportistas realicen aprendizajes y mejoras en los gestos técnicos de base, como saltos y cambios de dirección