Strength and Power in Fitness Training of Athletes : Undergraduate Thesis

Snaga i jakost su ključni faktori u kondicijskoj pripremi sportaša, neovisno o sportu kojim se bave. Jakost se definira kao sposobnost mišića da razviju silu, dok se snaga odnosi na sposobnost mišića da izdrže tu silu tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Kondicijska priprema sportaša treba uključivati trening snage i jakosti kako bi se poboljšala njihova izvedba na terenu ili u natjecanju. Uz to, ima brojne druge koristi, uključujući smanjenje rizika od ozljeda, poboljšanje općeg zdravlja i ubrzanje metabolizma. Trening snage i jakosti treba biti specifičan za sport kojim se sportaš bavi. Važno je napomenuti da se trening snage i jakosti ne bi smio izvoditi samo u predsezoni ili u pripremnom razdoblju. Umjesto toga, trening bi se trebao izvoditi tijekom cijele godine kako bi se održao napredak i spriječilo stagniranje. Također je važno paziti na pravilnu formu izvođenja vježbi kako bi se izbjegle ozljede.Strength and power are key factors in the conditioning of athletes, regardless of the sport they practice. Power is defined as the ability of muscles to generate force, while strength refers to the ability of muscles to sustain that force over a longer period of time. The conditioning of athletes should include strength and power training in order to improve their performance on the field or in competition. In addition, strength and power training has numerous other benefits, including reducing the risk of injury, improving overall health, and increasing metabolism. Strength and power training should be specific to the sport that the athlete practices. It is important to note that strength and power training should not be done only in the preseason or during the preparation period. Instead, training should be done throughout the year in order to maintain progress and prevent stagnation. It is also important to pay attention to proper exercise form to avoid injury