Kecepatan dan kekuatan atlet bela diri: Apakah plyometrics mempengaruhi pemulihan aktif-pasif?

In addition to good physical and psychological conditions, recovery is another important component that athletes must meet to support success in the field. This study aims to determine the effect of active and passive recovery on plyometric exercises on speed and power. The type used in this study is quasi-experimental. The sample of this research is 44 athletes from Lampung Province who will compete for Pekan Olahraga Nasional (PON) 2021 Papua. The plyometric exercises applied are plyometric exercises (multiple hops and jump variations). After doing the plyometric exercises, active and passive recovery is applied. The speed research instrument is the 30 m sprint test for power using a vertical jump. Analysis of the data used: paired test analysis and independent sample test. The results obtained are that plyometric exercises on active and passive recovery affect athletes' speed and power abilities. Although it affects performance, in the effectiveness test, the speed of active recovery is better than passive recovery. As for power, both of them do not have the level of effectiveness between passive and active recovery. The study's results are expected to be a reference to be included in the training program using the plyometric model with active and passive recovery to support the success of the Lampung Province athletes in 2021.Selain kondisi fisik dan psikologis yang baik, pemulihan merupakan komponen penting lain yang harus dipenuhi atlet untuk mendukung kesuksesan di lapangan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh recovery aktif dan pasif terhadap latihan plyometric terhadap kecepatan dan daya. Jenis yang digunakan dalam penelitian ini adalah quasi-experimental. Sampel penelitian ini adalah 44 atlet asal Provinsi Lampung yang akan bertanding untuk Pekan Olahraga Nasional (PON) 2021 Papua. Latihan plyometric yang diterapkan adalah latihan plyometric (beberapa hop dan variasi lompatan). Setelah melakukan latihan plyometric, pemulihan aktif dan pasif diterapkan. Instrumen penelitian kecepatan adalah tes sprint 30 m untuk daya menggunakan lompatan vertikal. Analisis data yang digunakan: analisis uji berpasangan dan uji sampel independen. Hasil yang diperoleh adalah bahwa latihan plyometric pada pemulihan aktif dan pasif mempengaruhi kecepatan dan kemampuan kekuatan atlet. Meskipun mempengaruhi kinerja, dalam uji efektivitas, kecepatan pemulihan aktif lebih baik daripada pemulihan pasif. Adapun kekuatan, keduanya tidak memiliki tingkat efektivitas antara pemulihan pasif dan aktif. Hasil kajian tersebut diharapkan dapat menjadi acuan untuk diikutsertakan dalam program pelatihan menggunakan model plyometric dengan recovery aktif dan pasif untuk mendukung keberhasilan para atlet Provinsi Lampung pada tahun 2021