Pengaruh Pendinginan dalam Meringankan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) pada Mahasiswa FK Unika Atma Jaya

Introduction: Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) refers to the skeletal muscle pain that follows eccentric exercise. The peak of intensity of soreness is at 48-72 hours and subsides within 3-4 days. Some studies showed that performing cooling down after the exercise could reduce the pain and stiffness of DOMS and some showed conversely. Methods: Study with interventions was conducted. 69 volunteers were randomly assigned to a either group 1, group 2, and control group with 23 volunteers in each group. DOMS was induced with eight sets of eighteen steps of duck walk. Followed by 5 minutes and 10 minutes of stretching. The soreness was evaluated 48 and 72 hours post exercise.Results: A Chi-Square test showed there is significant difference for soreness in the group that did stretching after exercise (p<0.05). Conclusion: Cooling down can reduce the symptoms of delayed onset muscle soreness (DOMS) in female student class of 2012 at Faculty of Medicine Atma Jaya Catholic University. Key Words: cooling down, DOMSPendahuluan: Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) adalah nyeri yang dirasakan seseorang dalam waktu 24-72 jam setelah melakukan aktivitas olahraga. DOMS menimbulkan kekakuan, bengkak, penurunan kekuatan dan nyeri pada otot. Salah satu pemicu DOMS adalah olahraga eksentrik. Beberapa penelitian mengatakan bahwa pendinginan ikut berpengaruh dalam mengurangi terjadinya cedera otot sesudah berolah raga, tetapi banyak juga penelitian yang mengatakan bahwa pendinginan tidak berpengaruh dalam mengurangi risiko cedera otot setelah olah raga. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah pendinginan meringankan nyeri yang timbul setelah berjalan jongkok pada mahasiswa perempuan angkatan 2012 FKIK Unika Atma Jaya.Metode: Penelitian ini bersifat intervensi, jumlah responden 69 orang dibagi dalam 23 orang kelompok kontrol, 23 orang kelompok perlakuan 1, dan 23 orang kelompok perlakuan 2. Setiap responden melakukan pemanasan selama 5 menit, jalan jongkok 8x18 langkah. Kelompok perlakuan 1 melakukan pendinginan selama 5 menit, kelompok perlakuan 2 selama 10 menit, sedangkan kelompok kontrol tidak melakukan pendinginan. Hasil: Uji Chi-Square menunjukkan perbedaan signifikan antara responden yang melakukan pendinginan dan tidak melakukan pendinginan (p<0.05). Simpulan: Pendinginan dapat meringankan gejala delayed onset muscle soreness (DOMS) pada mahasiswi angkatan 2012 FKIK Unika Atma Jaya.Kata Kunci: pendinginan, DOM