Aivoterveyden edistäminen

Aivoterveyden edistäminen on tärkeää kaikille. Aivot ovat ihmisen tärkein elin, ja ne säätelevät kehon perustoimintoja, kognitiivisia toimintoja ja käyt-täytymistä. Kognitiivista työtä käytetään koko ajan lapsuudesta aina elämän loppuun asti riippumatta siitä, millä alalla työskentelemme. Aivohyvinvointiin vaikuttavat eri tekijät kuten perimä, elämäntavat ja ympäristötekijät. Jokainen voi itse huolehtia omasta aivoterveydestään oikeilla elintavoilla eli liikkumal-la, syömällä terveellisesti, välttämällä kuormittavia tekijöitä, kuten stressiä ja päihteiden käyttöä, sekä huolehtimalla riittävästä unen saannista ja mie-lialasta. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on kuvata aivoterveyttä edistäviä tekijöi-tä kuvailevan kirjallisuuskatsauksen menetelmällä. Opinnäytetyön tavoittee-na on tuottaa tietoa aivohyvinvointiin edistävästi vaikuttavista tekijöistä, joita voidaan hyödyntää potilasohjauksessa terveydenhuollossa tai aivoterveyttä edistävässä hoitotyössä. Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjalliskatsauksena. Tiedot haettiin eri tietokannoista eri hakusanoilla sekä manuaalisella haulla. Lopussa valit-simme kymmenen tutkimusta. Saatu aineisto ja tulokset ovat analysoitu sisäl-lönanalyysin menetelmällä. Katsauksen tuloksista kävi ilmi, että terveelliset ruokavalinnat, säännöllinen liikunta, riittävä uni sekä aivojen aktiivisuus edis-tävät aivoterveyttä. Säännöllinen liikunta vähentää Alzheimerin taudin riskiä ja hidastaa sen etenemistä. Aerobinen harjoittelu parantaa kardiorespirato-rista kuntoa. Fyysinen harjoittelu parantaa mielialaa ja kognitiivista toimintaa. Välimeren ruokavaliolla todettiin olevan suotuisia vaikutuksia aivoterveyteen. Riittävä uni ja päihteiden välttäminen vaikuttavat positiivisesti kognitiivisiin toimintoihin. Opinnäytetyön jatkotutkimusehdotuksena olisi hyvä saada pitkäaikaistutki-muksia unen, liikunnan ja ravitsemuksen vaikutuksista aivoterveyteen. Lisä-tutkimukset auttaisivat terveysalan ammattilaisille ohjaamaan asiakkaita pa-rempiin valintoihin aivoterveyttä tukien